Često nas, odmah na poslu, obuzme pospanost, posebno ujutro i nakon pauze za ručak. Kapci se zatvaraju i nikakav napor volje ne može ih vratiti u prvobitni položaj. U glavi mi je magla, u rukama i nogama izdajnička slabost, a predstoji još toliko posla. Postoji nekoliko isprobanih trikova koji mogu poboljšati san.
Instrukcije
Korak 1
Prirodna kava. Star koliko i svijet, isproban i istinit način. Međutim, pomoći će samo svježe pripremljeno piće, bez zagrijavanja u loncu ili loncu za kavu. Instant kava neće imati očekivani učinak (dobro, osim ako se neko vrijeme ne razveselite dok je ne stavite u šalicu). Glavna stvar s kavom je ne pretjerivati, inače ćete umjesto pospanosti dobiti poremećaj srčanog ritma i neurotično uzbuđenje. Ne pratite pijenje kafe jedući kolače i kiflice, pun stomak samo će povećati pospanost.
Ako vam je kafa kontraindicirana, možete je zamijeniti ekstraktom ginsenga ili limunske trave (20 kapi na 1 žlicu vode).
Korak 2
Fizička vježba. Dobro je ako vaša organizacija provodi industrijsku gimnastiku. Ako takve prakse nema, organizirajte je sami (barem u trenucima pospanosti). Ne morate skočiti visoko i trčati daleko. Možete samo sjesti nekoliko puta i okretati se tijelom. Ako iz nekog razloga to nije moguće, pokušajte sljedeće: bez ustajanja sa stolice, masirajte dlanove kako bi postali mekani i topli, a zatim kružnim pokretima trljajte uši, obraze i tjeme glave u roku od 2 dana. 3 minuta Korisno je masirati podlaktice i takozvani greben - područje 7. vratnog kralješka. Nakon izvođenja ovih jednostavnih vježbi, odmah ćete osjetiti rezultat - misli će doći u red, a pospanost će se ukloniti kao rukom.
Korak 3
Svježi zrak. Izađite napolje neko vrijeme (balkon, lođa). Mrazni zrak je posebno efikasan u borbi protiv pospanosti. Udahnite nekoliko puta duboko. Kiseonik, prodirući u sve ćelije vašeg tijela, okrijepit će vas i otjerati spavanje.
Korak 4
Promena aktivnosti. Odložite jedno vrijeme monotoni posao i postanite aktivni. Pođite od specifičnosti vašeg rada. Ako sjedite za računarom, ustanite i pozovite šefa ili kolege da odu po dopisivanje, prošetajte do sljedećeg odjela po izvještaje, prekapajte po ormaru u potrazi za potrebnim papirima itd. Ustanite, hodajte, češće mijenjajte položaj tijela.
Korak 5
Esencijalna ulja. Ako vam uvjeti dopuštaju (imate vlastiti ured ili vam kolege ne smetaju), možete na kapu od pamuka kapnuti 2-3 kapi prirodnog ulja lavande, jasmina, limuna ili grejpa, staviti u blizinu i udisati pare. Poželjno je da disk nije vidljiv drugima.
Korak 6
Sanjaj. Da, najbolji način za borbu protiv pospanosti je spavanje. Ako postoji i najmanja prilika za drijemanje, učinite to. Čak i kratak san pomoći će vam da se oraspoložite i dođete k sebi.
