Sumnjiva osoba je u stalnoj napetosti. Zapravo, u bilo kojoj rečenici koja mu je upućena, on traži ulov. Osjećaj sumnjičavosti tjera njegovu žrtvu da vjeruje da su drugi zauzeti samo uočavanjem njegovih grešaka i grešaka. Naravno, takvoj je osobi vrlo teško postići duševni mir i uživati u životu u punoj snazi.
Instrukcije
Korak 1
Da biste se riješili sumnjičavosti, prije svega morate otkriti uzrok njenog nastanka. Psiholozi smatraju da je jedan od glavnih netačan stav roditelja. Stalne zabrane, kazne i negativno etiketiranje mogu dovesti do činjenice da će se dijete u bilo kojoj situaciji osjećati krivim bez krivnje. Kad roditelji na prvo mjesto stavljaju mišljenje drugih, zaboravljajući na interese i iskustva djeteta, neprestano ga povlačeći, bez objašnjenja, prisiljavajući ga da se ponaša na ovaj ili onaj način, vjerovatnoća da će odrasla sumnjičava i nesigurna odrasla osoba narasti iz malog čovjeka se povećava. Drugi razlog su snažna negativna iskustva s kojima se osoba morala suočiti. Jednom kada doživi značajan gubitak, izdaju, moralno ili fizičko zlostavljanje, pokušat će izbjeći ponavljanje svom snagom, kako kažu, "puhanje po vodi".
Korak 2
Naučite se apstrahirati od situacije. Kad vam se učini da ste nezasluženo uvrijeđeni ili povrijeđeni, pokušajte sagledati ono što se dogodilo izvana. Je li vas sagovornik zaista namjeravao uvrijediti ili osramotiti? U većini slučajeva vaša su osjećanja uzrokovana povećanom osjetljivošću na mišljenja drugih ljudi. Ali čak i najneugodnije i najneprijatnije riječi samo su subjektivno mišljenje jedne osobe. Pokušajte se oglušiti o nekonstruktivnu kritiku. Zapamtite da ste jedinstvena osoba, pa imate pravo na nedostatke, greške i greške. A netaktičnost sugovornika, bezobrazluk i nedostatak odgoja njegovi su problemi.
Korak 3
Koristite I-poruke. Naročito je teško kada dođe do nesporazuma između voljenih osoba. Isprobajte ovu tehniku kako biste objasnili svoju viziju situacije i izbjegli ponavljanje u budućnosti. Prva faza je neosuđivački opis ponašanja sagovornika, na primjer: "Kad povisite glas …". Zatim iznesite svoja iskustva koristeći sljedeće izraze: „Osjećam“, „Osjećam“, „Postajem“. Opišite željeni razvoj situacije: "Volio bih da možemo mirno razgovarati." Na kraju, objasnite zašto vam je ovo toliko važno.
