Strah od budućnosti može se javiti kod mnogih ljudi. Nekima se s vremena na vrijeme pojavi, pod utjecajem bilo koje situacije, nije izražen. U drugih pojedinaca ovaj strah može dobiti iracionalan oblik. Ne dopušta vam da se opustite, postaje nametljiv, truje život. Zašto se takav strah uopće pojavljuje? I šta možete učiniti s tim?
Kao u situaciji mnogih drugih strahova - posebno kada je riječ o nečemu patološkom ili „na ivici“- u osnovi mogu biti isključivo pojedinačni trenuci. Mnogo ovisi o karakteru same osobe, o njezinim pogledima na život, odgoj, okolinu, njegov uspjeh itd. Međutim, psiholozi izoliraju nekoliko ključnih tačaka iz različitih uzroka straha od budućnosti.
Odakle dolazi strah od budućnosti?
Često se kod osobe pojave anksioznost i anksioznost pred budućim događajima zbog njegovog ličnog iskustva. U ovom slučaju, negativno iskustvo. Vraćajući se unazad, osoba se sjeća svojih neuspjeha, grešaka, koncentrira se na negativni aspekt života. Ili živi isključivo u prošlosti, iz dana u dan uživajući u lošim događajima, izmišljajući kako će se ponašati sada, kakvu će odluku donijeti. To neizbježno stvara iracionalan strah od budućnosti. Osoba se plaši ponavljanja bilo kakvih događaja i situacija, plaši se da se ne može nositi sa nečim, i tako dalje.
Patološki i opsesivan strah, koji se vremenom, pod „povoljnim“uvjetima, može pretvoriti u punopravni fobični ili anksiozni poremećaj, u pravilu je karakterističan za ljude koji nemaju nikakvu svrhu u životu. Ne razumiju kako žele živjeti, ne znam zašto, zašto i zbog čega idu dalje. Takvi pojedinci obično "idu u toku" i čekaju što će se sljedeće dogoditi. Pored toga, strah od budućnosti u ovoj verziji često je pojačan nedostatkom vjere u sebe, u vlastite snage, niskim samopoštovanjem, strahom od rizika, dodatnim strahom od stresa, promjenama, kritičnim / kriznim situacijama.
Treba napomenuti da je strah od budućih događaja (koji, usput rečeno, nije činjenica koja će se dogoditi) tipičan za ljude koji se ne mogu naterati da napuste svoju zonu udobnosti. Pojedinci koji su slabi, pokrenuti, "izgubljeni", plaše se neovisnosti i odgovornosti obično ciljano izbjegavaju bilo kakve promjene. Prestaju se razvijati, ideja o kretanju i unošenju nečeg novog u život im se čini divljom. Opasnost leži u činjenici da takvi ljudi nisu uvijek toga svjesni.
Još jedan razlog zbog kojeg se razvija strah od budućnosti je direktna neizvjesnost. Za običnog čovjeka nema ništa zastrašujuće od zatvorenih vrata, iza kojih nije jasno šta se krije ili ko se krije. Možete stvarati planove, maštati i sanjati, smišljati načine za samorazvoj ili postizanje nečega, ali teško možete biti sto posto sigurni da će sve ispasti kako se čini. Strah od nepoznatog je u osnovi strah od budućnosti. I često se osoba sama navija, zgušnjava boje, dovodi sebe u nervozno stanje, neprestano razmišljajući o ovoj temi, zaboravljajući na snagu misli.
Ova vrsta straha zaista je vrlo česta manifestacija. Nije uvijek u patološkom obliku, ali to također nije neuobičajeno. Osjećajući da anksioznost, tjeskoba počinju dominirati, ne biste trebali pokretati situaciju. Kada se ne možete sami snaći, bilo bi korisno potražiti savjet od stručnjaka.
Šta će pomoći u smanjenju straha od budućih događaja
Nažalost, nemoguće je u potpunosti se riješiti ove vrste straha u jednom danu. Trebaće puno posla, pogotovo ako je strah već dobio patološki karakter, ako je postao izvor stalnih opsesivnih misli i slika. Ipak, još uvijek je moguće postupno smanjivati tjeskobu i bojazan.
Suočavanje sa vašim strahom od stvari koje dolaze:
- morate prestati obezvređivati sebe, svoje snage i mogućnosti;
- važno je naučiti čak i negativna iskustva doživljavati direktno kao iskustvo; i ne treba pretjerivati s nekim nepoželjnim događajima u životu, ne treba im dodavati emocionalnu obojenost, čineći ih tako snažnijima i hraneći unutarnji strah;
- ne treba bježati od straha i negirati ga, od toga će samo postati moćniji; nema ničeg sramotnog u strahu da biste bili zabrinuti za svoju budućnost;
- vrijedi postepeno, iz dana u dan, početi unositi nešto novo u svoj život; važno je barem pokušati izaći iz postojeće zone komfora, dok sebi ne dopuštate da samostalno povećate svoju unutrašnju anksioznost;
- kako bi se nekako riješili straha od budućnosti, vrijedi pokušati usaditi sebi nove navike, ovo će biti još jedan korak ka promjenama i prema izlazu iz spomenute zone komfora;
- protiv ovog straha možete se boriti kreativnošću; na primjer, art terapija je vrlo česta opcija za ispravljanje stanja u prisustvu iracionalnih strahova, povećane anksioznosti i tako dalje;
- ne biste trebali izbjegavati zastrašujuće situacije, a također morate usaditi sebi naviku riskiranja; svakako, rizik ne bi trebao biti nikakav opasan, i ovdje, kao i u drugim slučajevima, treba krenuti od malog, kretati se malim koracima naprijed;
- važno je raditi na svom samopoštovanju i samopoštovanju; trebali biste pokušati iskorijeniti naviku da se grdite zbog grešaka, neprestano kritizirajući sebe, uspoređujući se s drugim ljudima i tako dalje; nema smisla bojati se pogriješiti; osoba ne može biti savršena u svemu, ona nije mašina koja se nosi sa bilo kojim poslom uvijek na najbolji mogući način; ovu misao treba stalno imati na umu.
Pored toga, postoji mnogo psiholoških vježbi, tehnika, tehnika kojima je cilj iskorjenjivanje anksioznosti i različitih unutrašnjih strahova, uključujući i sam strah od budućnosti. Stoga, ozbiljno pristupivši tom pitanju, neće biti suvišno čitati psihološku literaturu ili čak ići na odgovarajući tematski trening.
