Da bi rad bio efikasan, potreban je dobar nivo koncentracije. Postoje jednostavni i efikasni načini da se to poveća.
Ugljikohidrati koji se nalaze u integralnom hljebu ili tjestenini opskrbljuju moždane ćelije potrebnom energijom. Žitarice sadrže vitamin B koji održava koncentraciju. Dva komada takvog hljeba dnevno za doručak, kao i šalica kave, pružit će optimalan početak sivim ćelijama, jer noću raste koncentracija adenozina u ljudskom mozgu, što inhibira procese razmišljanja. Kofein neutrališe efekte adenozina.
Intenzivna dugotrajna komunikacija i stalna razmjena pozitivnih emocija s prijateljima i porodicom poboljšavaju intelektualno zdravlje, jer socijalni kontakti dovode do stvaranja novih živčanih ćelija u mozgu i veza između njih. Kod osobe okružene prijateljima stupanj otpuštanja hormona stresa javlja se mnogo manje, u vezi s čime se značajno povećavaju obrambene sposobnosti organizma i mentalna stabilnost.
Redovna fizička aktivnost. Pješačenje, biciklizam, plivanje brinu se za dobru cirkulaciju krvi u tijelu, kao i u mozgu. Naučne studije pokazuju da svakodnevno vježbanje u trajanju od jednog sata povećava moždanu aktivnost i poboljšava procese razmišljanja, doprinosi boljem pamćenju novih informacija. Istovremeno se smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti i demencije.
Efekti plavog, ljubičastog voća pri svakodnevnoj konzumaciji možemo nazvati malim čudom. Pigment sadržan u grožđu, šljivama, borovnicama - antocijanin - štiti živčane ćelije mozga od štetnih spoljnih uticaja. Tri naranče konzumirane tokom dana imaju sličan učinak. Elementi koji ih čine omogućuju živčanim ćelijama brže sazrijevanje i stvaranje više veza.
Istraživači su pokazali da svaka inovacija dovodi mozak u stanje pozitivnog uzbuđenja, što se ne događa kod već poznatih i poznatih. Učenje nečeg novog ima smisla u bilo kojoj dobi. U isto vrijeme, važan je i lični interes i stjecanje pravog zadovoljstva novim iskustvom.
Zanimljivo je da paradajz također podržava zdravlje mozga: pigment fisetin stimulira živčane ćelije koje su odgovorne za stanje dugotrajne memorije. To se može potkrijepiti jedenjem lisnatog povrća salate. Sastavne supstance aktiviraju isporuku i skladištenje kisika u mozgu, a brokula isporučuje puno željeza i kalcijuma, važnih za razmišljanje i učenje.
