Ne budimo lukavi: gotovo svi znaju za odugovlačenje. Mnogi čak priznaju da s vremena na vrijeme namjerno odgađaju donošenje značajnih odluka, što ne doprinosi promjeni na bolje. Vrijedno je shvatiti što će pomoći u borbi protiv tako neprofitabilnog zanimanja za osobu.
Svaka osoba je barem jednom u životu odgodila odluku o neugodnim, čak i važnim i hitnim stvarima, do određenog vremena. Taj se fenomen u psihologiji naziva odugovlačenjem. To dovodi do psihološkog stresa, propuštenih prilika i izgubljenog vremena. Međutim, postoji mnogo tehnika i tehnika koje vam mogu pomoći da prevladate odugovlačenje i postanete osoba koja efikasno i efikasno koristi vaše vrijeme.
Tehnika "Prvi korak"
Mnogi ljudi ne žele početi raditi stvari upravo zato što nemaju pojma odakle početi. Ipak, prvi korak je temelj, temelj za uspjeh bilo kojeg posla.
Ova tehnika uključuje sljedeće korake:
- Utvrdite motivaciju za dovršenje slučaja. Na svoja pitanja možete odgovoriti čak i pismenim putem - čemu služi? Šta će dati? Šta novo mogu naučiti, koje vještine i sposobnosti steći?
- Predstavite i prepišite prvu akciju za postizanje ovog zadatka, koja se može izvršiti sada.
- Treba vam doslovno 5 minuta da to radite svaki dan.
Zanimljive tehnike
- Izrada liste. Tehnika je da se svi potrebni slučajevi prikažu vizualno - u obliku tabela, grafikona ili jednostavne liste. Slučajevi se mogu rangirati prema stepenu važnosti ili hitnosti. Korištenje ove tehnike omogućit će vam da uvijek vidite predstojeće zadatke i pravilno izračunate vrijeme potrebno za njihovo izvršavanje.
- Zajedno je zabavnije. Istraživanja pokazuju da je rješavanje neugodnih stvari u tvrtki mnogo lakše, brže i zabavnije. Sa istomišljenicima možete odlučiti kako raditi stvari drugog profila ili odabrati nešto zajedničko.
- Slatko za desert. Ova tehnika govori o tome da prvo radite neugodne stvari, a poslije radite ugodne stvari. Takvo rangiranje neće vam omogućiti da odgodite ono što nije zanimljivo, već će, naprotiv, dati dodatni motiv za izvođenje kako biste brzo prešli na rješavanje onih zadataka i poslova koji izazivaju zadovoljstvo.
- Ne bič, već šargarepa. Sastoji se u motiviranju sebe da stvari radite nježno, s ljubavlju prema sebi. Možda ohrabrenje nečim ugodnim, ne nužno materijalnim, ovo je posebno važno nakon izvođenja neugodnih djela. Poticaj može biti bilo šta: ljubazna riječ, komplimenti za sebe, ukusna večera, šetnja, odlazak u kino.
- Ograničenje na društvenim mrežama. Pregled vijesti oduzima puno vremena i truda osobi. Čini se, kakve veze sila ima s tim? Činjenica je da kada je čovjeku potreban odmor, ometanje od posla, najefikasnije su aktivnosti koje zahtijevaju promjenu vrste aktivnosti - sport, hodanje, gimnastika. Kako biste što manje odvlačili pažnju na društvenim mrežama tokom dana, možete postaviti ograničenje na obavijesti i odrediti vrijeme za sebe. Na primjer, navečer, kada su sve potrebne stvari dovršene i zaista postoji prilika za pomicanje kroz vijesti.
Sve ove tehnike mogu pomoći u borbi protiv odugovlačenja. Ipak, najvažnija je iskrena želja da promijeni samu osobu.
