S početkom proljeća, priroda kao da oživljava, teku veseli potoci, pojavljuje se sunce, prve proljetne ptice počinju cvrkutati. A kod većine ljudi, s promjenom sezone, nastupa umor, pojavljuju se blues i razdražljivost.
Nije tako malo razloga za pojavu proljetnog umora. Evo glavnih:
- neuspjeh biološkog ritma;
- promjena atmosferskog pritiska;
- ograničenje u hrani (za one koji su odlučili smršavjeti do ljeta);
- nepravilan san i budnost.
: povećani umor, čak i bez fizičke aktivnosti, smanjena pažnja, nesanica, besuzročni bijes i agresija, pogoršanje hroničnih bolesti.
Borba protiv umora može i treba biti. Za to postoji čitav spisak aktivnosti. Prije svega, morate revidirati svoju prehranu. Svaki obrok treba biti uravnotežen, složeni ugljeni hidrati su neophodni. U prvim danima proljeća bolje je odustati od dijeta kako ne biste tijelo izlagali nepotrebnom stresu.
Da biste izbjegli pojavu glavobolje, povećanog umora i smanjenja koncentracije, potrebno je povećati količinu tečnosti koju pijete, samo bi to trebala biti čista voda, zeleni čaj ili biljni čajevi. Poželjno je što više ograničiti konzumaciju kofeina. Velike količine kafe mogu biti kontraproduktivne.
Kod neaktivnog rada treba praviti pauze svakih 2-2, 5 sata, to je neophodno za zamagljivanje ukočenih mišića.
Putovanje javnim prijevozom može se zamijeniti pješačenjem. Da biste to učinili, dovoljno je napustiti 1-2 stanice ranije.
Zdrav, pun san garancija je snage i blagostanja tokom ovog razdoblja. Redoviti nedostatak sna samo će pogoršati umor. Smanjena pažnja i performanse mogu biti posljedica nedostatka sna.
Proljeće je vrijeme nedostatka vitamina; većina stanovništva pati od njega. Da biste izbjegli takav problem, u prehranu trebate uvesti što više svježeg voća, povrća i začinskog bilja. Sintetičke vitamine možete kupiti u apoteci.
