Danas je nemoguće potpuno izbrisati sjećanje, ali postoje tehnike koje mijenjaju odnos prema događajima. Ako ih savladate, tada sve što je prije bilo loše neće uznemiravati i izazivati neugodne senzacije.
Ako nešto negativno iz proživljenih dana ne da mira, ako to ne možete zaboraviti, trebate se riješiti tih osjećaja. Moderna psihologija nudi nekoliko metoda, od opraštanja do hipnoze. Počnite s metodama koje se mogu učiniti bez pomoći, ako one ne pomognu, idite kod stručnjaka.
Oproštaj
Gotovo sva prošla bol povezana je s ljudima. Ponekad vam se neko loše ponašao direktno, ponekad indirektno. Ako oprostite svim sudionicima događaja, ako promijenite stav prema njima, sjećanja će postati drugačija. Ova metoda zahtijeva najveću iskrenost prema sebi. Biće potrebno napisati pisma svim učesnicima u incidentu. Prvo pismo onome tko je nanio najviše patnje.
Oslobodite prostor i vrijeme kada vas niko neće ometati. Pripremite papir i olovku. I napišite prvu žalbu: "Vi ste krivi." A onda nabrojite sve negativne stvari koje vam je ta osoba učinila. Krivite ga, razgovarajte o bolu koji je nanio, detaljišite svaki trenutak, sjetite se svih detalja. Ovo je neugodno, obično ima suza, ali ispalo je da bol nije ublažen. Ovaj postupak će dovesti do daljnjeg olakšavanja stanja.
Drugo pismo možete napisati ne odmah, već čim bude spremno. Posvećen je istoj osobi, ali u njemu trebate napisati da i sami tražite oproštaj. Obično se sve situacije događaju uz sudjelovanje nekoliko ljudi, a krivnja pada na sve. U procesu pisanja vašeg prvog pisma vidjet ćete da s vaše strane postoji i pogrešno ponašanje. Pišite o njemu, izvinite se. Nakon toga ćete se osjećati puno bolje. Vrijedno je to učiniti za svakog sudionika događaja. Ako ste iskreni i sve ispričate, sama situacija prestat će se činiti akutnom, odjednom će početi zaboravljati.
Situacija se mijenja
Transformacija situacije može se obaviti u mašti. Morate se opustiti, meditacija ili samo mirna muzika je pogodna za ovo. Zamislite trenutak prošlosti koji vas boli pred očima. I ponovite, shvatite kako je sve prošlo prema drugom scenariju, kako je sve postalo drugačije. Obratite pažnju na riječi, djela, pogledajte detalje, sjetite se svega ovoga. Ova revizija pomaže jer ćete se u budućnosti sjećati svog scenarija koji ste smislili. Ako vam to ne uspije odmah, radite vježbu nekoliko puta dok ne povjerujete u izmišljeni scenarij.
Male se situacije mogu promijeniti humorom. Zamislite prošlost kako se desila. A onda "uključite" veselu muziku u pozadini. Možete unaprijed smisliti melodiju, ona bi trebala izazvati samo pozitivu. Sjetite se slike i prekrijte kompoziciju. A prošlost odmah više neće biti tako zastrašujuća, a ponekad čak i smiješna.
Učesnike događaja možete počastiti i humorom. Zamislite da su svi koji su bili prisutni odjednom postali drugačije odjeveni. Odjenite ih u kostime klauna, i pustite ih da učine isto, ali u ovom ruhu. Možete zamisliti baletne tutuse, porodične šorceve ili aktove, ovde se već oslanjate na svoju maštu.
