Ponekad se dogodi da prošla zlovolja truje život ljudi. Vrijeme zasigurno liječi, ali bol i ogorčenje mogu se nositi u vašem srcu godinama ako ih se ne možete odmah riješiti.
Instrukcije
Korak 1
Prestanite razmišljati, barem na neko vrijeme. Samokopavanje, stalni pokušaji razmišljanja o svom ponašanju, sjećanja na povrijeđenost, razmišljanje o tome što ste mogli učiniti kao odgovor, a niste - sve to čini da se fiksirate na situaciju i stvara začarani krug iz kojeg je teško izbiti. Pusti situaciju.
Korak 2
Koncentrišite se na sadašnjost. Ne razmišljajte o onome što je bilo, već o onome što jeste. Pokušajte se prilagoditi pozitivnom: kad vam padne na pamet povreda, blokirajte je ugodnim uspomenama.
Korak 3
Ako se jednostavno ne možete riješiti opsesivnih misli o prekršaju koji vam je nanijet, pokušajte situaciju sagledati izvana. Pregledajte najvažnije stvari u svojoj glavi, sjetite se kako i pod kojim okolnostima se dogodila neugodna situacija. Ne pokušavajte se prisiliti da se sjetite - sama memorija će vam reći šta vas tačno najviše muči. Nakon stvaranja situacije, razmotrite je. Razmislite o tome da je to već prošlo, da život traje i da vam prošla ogorčenost više zapravo nije bitna. Ako više ne komunicirate sa nasilnikom, razmislite o tome da on više nije u vašem životu.
Korak 4
Isprobajte još jednu efikasnu metodu rješavanja prošlih pritužbi - istiskivanjem bolova iz srca. Pazite da vam niko ne odvlači pažnju: isključite telefon i budite sami. Sjednite, opustite se, zatvorite oči. Zamislite da vam povreda nanesena leži u srcu i progoni vas. Ne fokusirajte se na to, nemojte se prisiljavati da sve proživite. Zamislite da vas lagani povjetarac dodiruje i iz srca vam izdiše loše uspomene. Neka ozljeda i bol nestanu, nemojte ih zadržavati. Prebacite se na ugodna sjećanja, razmislite o onome što je sada dobro u vašem životu. Ne žuri. Vjerujte mi, nakon ove vježbe vjerojatno ćete lakše i slobodnije disati.
Korak 5
Ako nijedna od metoda ne uspije, pokušajte posjetiti psihologa. Analizirat će trenutnu situaciju i predložiti izlaz.
