Agresivnost nam je svojstvena samoj prirodi, svaki put kada je potiskuje, osoba usmjerava svoju snagu protiv sebe. Nakupljena energija bijesa i bijesa može uništiti svakoga iznutra, izazivajući razne bolesti, depresiju i umor.
Instrukcije
Korak 1
Agresija je vrsta zaštitne reakcije tijela. Pucajući izljevima bijesa, pomaže čovjeku riješiti se preplavljenih emocija i strepnji. Ali problem je što nisu svi sposobni za to, neki se boje izgledati loše, dok su drugi slabi. Zapravo je vrlo važno dopustiti sebi da se naljutite jer ovo je potpuno prirodna emocija.
Korak 2
Pokušajte se riješiti uvjerenja koja vas koče i ne osuđujte sebe, želeći osloboditi nakupljene emocije. Ako trebate izraziti svoje osjećaje, ne bojte se to učiniti. Možete kutirati s jastukom, napisati ljutito pismo prestupniku i spaliti ga, vikati na pustom mjestu itd.
Korak 3
Najbolji način da se nosite sa unutrašnjom agresijom je otvoreno reći nasilniku da vas je nešto naljutilo. Ali imajte na umu da nije uvijek moguće sve izraziti lično. Kroz ogledalo se možete obratiti osobi koja vas je uvrijedila. Ponovite situaciju koja vas je naljutila, zamislite u ogledalu onoga koji vas je naljutio i recite mu šta mislite o njemu. Nakon toga, pokušajte ga razumjeti i oprostiti mu. Iskreno opraštanje može vam pomoći da oslobodite agresije i bijesa.
Korak 4
Češće se ljudi ljute zbog istih situacija. Pokušajte voditi dnevnik i zapisujte sve što vas je naljutilo tijekom dana. Opišite situaciju i kako se osjećate zbog nje. Možda ćete moći razumjeti da ponekad i sami provocirate određeno ponašanje drugih prema vama.
Korak 5
Nekontrolirani izlivi razdražljivosti i agresije mogu vam ozbiljno naštetiti, upropastiti lični život ili karijeru. Stoga je potrebno naučiti kako se nositi s iznenadnim napadima bijesa. Najlakši način da se nosite sa svojim osjećajima je duboko udahnuti i izbrojati do deset. Možete prošetati, jer pokret može pomoći u ublažavanju napetosti. Ako u sebi osjetite porast agresije, pokušajte se mentalno staviti na mjesto druge osobe. Pomislite, možda je u nečemu u pravu i ima razloge za takvo ponašanje.
Korak 6
Pokušajte ne obraćati pažnju na dosadne sitnice. Počnite živjeti kao da je ovo zadnji dan vašeg života, uživajte u svakoj minuti. Prestanite kriviti sve oko sebe za svoje nevolje, shvatite da svako ima svoje mane, prihvatite ih i oprostite im. Počnite odsijecati agresivni tok misli nekom neugodnom radnjom. Možete lagano zagristi usnicu ili se neprimjetno uštipnuti. Vremenom ćete razviti uvjetovani refleks koji će vam pomoći u kontroli agresije.
Korak 7
Naučite se opustiti i osloboditi nervozne napetosti. Bavite se sportom, auto treninzima, meditacijom, jogom itd. Smijejte se češće, pokušajte pronaći nešto smiješno u bilo kojoj manifestaciji svoje agresije. Uvijek pokušajte razumjeti druge ljude, počnite vjerovati drugima. Ako imate agresivne misli, pokušajte pronaći barem tri razloga kako biste objasnili nerazumnost bijesa. U bilo kojem poslu pokušajte biti ustrajni, a ne agresivni.
