Agresija se nikada ne manifestira bez razloga, čak i kada je riječ o ponašanju neuravnotežene osobe. Ipak, nisu rijetki slučajevi da ljudi svoje zlo iskaljuju na nevinim voljenima ili strancima koji su se jednostavno našli na pogrešnom mjestu u pogrešno vrijeme.
Borba protiv nerazumne agresije: osnovne radnje
Agresija se može preusmjeriti: govorimo o situacijama kada je osoba bijesna, a ona se, ne mogavši sve izraziti počinitelju, sruši na nekoga drugog. Ako i sami postanete agresor, pri prvim izljevima iritacije podsjetite se da je nemoguće istrgnuti zlo drugima, jer će to loše utjecati na vaš odnos s njima. Ako je ljutnja usmjerena na vas, ni u kom slučaju nemojte koristiti osvetničku agresiju. Mirno, bez prijekora u glasu, recite: „Jako mi je žao što vas je neko toliko razljutio, a sada ste ljuti na sve. Šta se desilo?"
Naročito se često takav model ponašanja očituje kod ljudi koji negativnost ne odbacuju, ali su navikli da je akumuliraju dugo u sebi. Vruće naravi jednostavno nešto slome ili razbiju i brže se smire.
Pokušajte shvatiti što vas tačno živcira, posebno ako se iritacija nakuplja iz dana u dan. Nerazumna agresija može se manifestirati uvijek iznova, pa je njezinu sljedeću pojavu bolje spriječiti, umjesto da ispravlja posljedice. Riješite se dosadnih čimbenika što je više moguće. Razgovarajte s voljenima o onome što vas ljuti. Naučite se lakše nositi s problemima. Ako ljutnja postane nekontrolirana, posjetite stručnjaka i provedite kurs korekcije ponašanja.
Ako se često morate nositi sa stresom, ali još niste naučili kako se nositi s agresijom, odaberite poseban znak koji će dati do znanja kolegama, prijateljima, članovima porodice da je bolje da vam se ne obraćaju u bliskoj budućnosti. Razgovarajte s drugima i objasnite situaciju. Budući da se ljudi svakodnevno na ovaj ili onaj način nose s negativnim emocijama, sigurno ćete biti pravilno shvaćeni. Zahvaljujući tome, nerazumna agresija jednostavno neće biti izazvana.
Šta učiniti ako se agresija počne manifestovati
Pronađite nešto što vam pomaže da se smirite. Važno je ne gasiti negativne emocije, već ih izbaciti, ali ne na druge. Dobra opcija je posjet teretani, trening pucanja, energičan ples. Na kraju, možete samo pobijediti jastuk.
Koristite metodu koja vam najviše odgovara. Ako ne postoji način da odmah izbacite negativne emocije, možete se brzo koristiti tehnikama odbrane ili "kratkom meditacijom".
Kad osjetite da gubite kontrolu nad sobom, pokušajte "presresti" negativu ili je ugasiti ili usmjeriti u drugom smjeru. Zatvorite oči, na nekoliko sekundi se „isključite“od svega što vas okružuje, tri puta duboko udahnite i izdahnite. Ova tehnika vam omogućava da izbjegnete čak i prelazak u stanje strasti, ako ga primijenite na vrijeme.
Ako se neko iznenada počne agresivno ponašati prema vama, pokušajte preusmjeriti svoju energiju u drugom smjeru. Možete koristiti neočekivane, zbunjujuće retke: „Savršeno vas razumijem, ponašam se isto kada sam ljut. Idemo na sladoled? Druga mogućnost je zanemariti osobu i brzo otići. To je posebno tačno ako ste suočeni sa agresijom nepoznate osobe u prodavnici, kafiću ili na ulici. Konačno, kada je riječ o napadu agresije na dijete, pokušajte zagrliti bebu i čvrsto ga zagrliti, šapućući umirujuće riječi.
