Riječ fobija dolazi od grčkog phobos - strah. Odnosno, to je strah od nečega. Na primjer, aerofobija - strah od visine, klaustrofobija - strah od zatvorenih prostora itd. Sposobnost osjećaja straha svojstvena je svakoj osobi, čak i najhrabrijoj. Ovo je vjerovatno odjek onih davnih vremena kada su primitivni ljudi bili potpuno bespomoćni pred silama elemenata i velikim grabežljivcima. Ali jedno je kada je riječ o stvarnoj prijetnji, riziku, a sasvim drugo - ako je strah besmislen, neobjašnjiv, iracionalan.
Instrukcije
Korak 1
Pokušajte u pomoć pozvati hladnu logiku i zdrav razum. Na primjer, postoje ljudi koji se boje hodati visokim mostom preko rijeke ili planinske klisure. Obuzima ih strah da most ispod njih neće propasti i da će propasti. Kako postupiti u takvoj situaciji? Moramo se nadahnuti: „Most je izgrađen uzimajući u obzir povećana opterećenja, čvrst je i pouzdan. Pred mojim očima njime se voze automobili, svaki od njih je višestruko teži od mene. I most ih savršeno podnosi”. Ponavljajte ove riječi u mislima uvijek iznova.
Korak 2
Ili je to strah od aviona. Neki ljudi su prestravljeni ovom vrstom prevoza. Na samu pomisao da će nekamo morati letjeti, obuzima ih užas. Odmah se sjećaju izvještaja o katastrofama i žrtvama. I ovdje logika, potkrepljena nepristrasnom statistikom, može pomoći. Čak će i alarmant utjecati na takve argumente: da, nažalost, ima padova aviona, ali u usporedbi s ukupnim brojem letova, to se događa izuzetno rijetko. Neizmjerno više ljudi strada u saobraćajnim nesrećama, ali ne bojite se koristiti automobil ili autobus. A avion vas iz nekog razloga plaši.
Korak 3
Ponekad je potrebno postupiti prema metodi: "klin klinom" ili: "ponašaj se kao slično". Drugim riječima, morate se posebno dovesti u situaciju da morate iskusiti strah. I uz napor volje da se to prevlada, doslovno kroz "Ne mogu." Na primjer, bojite se komunikacije sa strancima (socijalna fobija). Dakle, morate se prisiliti da idete u kupovinu, prisustvujete sastancima, koncertima, sportskim događajima.
Korak 4
Bojite se pasa? Pod bilo kojim izgovorom idite kod onih prijatelja koji imaju psa. Jednom se savladajte stisnuvši zube - dalje će biti puno lakše. Metoda je vrlo učinkovita, mada joj se mora pribjeći s oprezom, jer ne samo da može pomoći u rješavanju problema, već ga i pogoršati.
Korak 5
U najtežim slučajevima, kada je fobija poprimila oblik napadaja panike, a nikakav napor ne pomogne, potrebno je potražiti pomoć psihologa.
