Na poslu ste imali vrlo naporan dan, sedmicu ili čak mjesec. To osjećate još malo i imat ćete slom živaca ili ćete se istovremeno posvađati sa svima oko sebe. Da ne biste situaciju doveli do ove točke, samo trebate naučiti kako se opustiti i oporaviti.
Potrebno
- - aroma lampica, tamjanov štapići,
- - muzika,
- - zeleni čaj,
- - knjiga.
Instrukcije
Korak 1
Kada se vratite kući, skinite odjeću koja ometa kretanje, presvucite se u udobnu kućnu odjeću ili pidžamu i lezite na krevet. Lezite tamo nekoliko minuta, sanjajući o nečemu. Možete puštati umirujuću muziku ili zvukove prirode, zamislite da niste kod kuće, već na obali mora, u šumi ili bilo gdje drugdje gdje se osjećate mirno i sigurno.
Korak 2
Kupite tamjanske štapiće ili upalite kadionicu. Pročitajte zanimljivu knjigu ili pogledajte zabavnu TV emisiju. Ispijte kriglu zelenog čaja ili čaja od crne nane. Pomoći će vam da se opustite i ugodno ugrijete tijelo.
Korak 3
Ples je dobar način da se opustite. Za vrijeme njih glava se oslobađa nepotrebnih misli, u tijelu se stvaraju endorfini i dolazi do opuštanja. Nije potrebno ići u noćni klub, muziku možete glasnije uključiti kod kuće, povući zavjese i plesati, a da vas ne bi bilo neugodno zbog znatiželjnih očiju.
Korak 4
Također, vježbanje se može pripisati opuštanju zbog fizičkog napora. Tijekom njih napravit ćete pauzu od svakodnevnih problema i razjasniti svoje misli. Možete samo trčati u obližnji park ili se voziti biciklom.
Korak 5
Dobar i vrlo uobičajen način opuštanja je meditacija. Naravno, malo je vjerojatno da ćete prvi put moći potpuno i potpuno se opustiti zahvaljujući njoj. Ali redovitim treningom, počevši od nekoliko minuta dnevno, možete postići potpuno savladavanje ove prakse. Kupite udobnu prostirku za meditaciju i provjetrite sobu. Uključite polako umirujuću muziku i započnite.
Korak 6
Ako vam je, ako ste sami, teško da se odvratite od svojih radnih misli i potpuno se opustite, pozovite svoje prijatelje u posjet. Još bolje, idite s njima u restoran ili kino. Promjena okruženja također je odlična za opuštanje i uklanjanje nepotrebnih misli. Što je najvažnije, pokušajte si pomoći ako osjećate da je vrijeme za predah. Nijedan posao nije vrijedan stresa, jer može utjecati na vaše odnose s drugima i na vaše zdravlje.
