Aktivan život ima niz negativnih posljedica. Neki od njih su prekomjerni i nervozni. Povremeno je potrebno pronaći vremena za oporavak.
Ljudi koji su sumnjičavi i nesigurni su skloni stresu. Glavni simptomi nervnog naprezanja su česte glavobolje, vrtoglavica, napadi panike, hladan znoj i općenita slabost tijela. Ako osjetite barem jedan od ovih znakova, trebali biste posjetiti liječnika jer se to kasnije može razviti u dugotrajnu depresiju. Ova država otežava izgradnju sretnog života i izgradnju skladnih odnosa s ljudima.
U pozadini nervne napetosti često se razvijaju razne psihosomatske bolesti, čovjekova se energija troši. U takvoj se situaciji vrijedi pokušati riješiti stresa koristeći prilično jednostavne i učinkovite metode koje su mnogi dokazali u praksi
Ne dopustite da stres utječe na vas i vaše psihološko blagostanje. Naučite prevladati svoje strahove i emocionalnu ovisnost.
Jedan od najboljih načina za ublažavanje stresa je meditacija. Takve su vježbe vrlo korisne, jer vam omogućavaju da se usredotočite na svoje unutarnje stanje i oslobodite hitnih problema. Za meditaciju je dovoljno 10-15 minuta tišine. Uključite ugodnu opuštajuću muziku, dobro prozračite sobu i, ako je moguće, obucite se u udobnu odjeću koja neće sputati vaše tijelo. Nakon toga trebate sjesti u ugodan položaj i opustiti sve mišiće tijela što je više moguće.
Zatvorite oči i pokušajte ponoviti riječ koja će vas energizirati pozitivnom energijom. Takođe možete naučiti postavke meditacije koje možete pronaći na web mjestima za proučavanje joge. Dok meditirate, slušajte svoja osjećanja i misli. Ako svakodnevno meditirate, s vremenom ćete naučiti kontrolirati svoje misli.
Vježbe disanja su još jedna uobičajena opcija za upravljanje stresom. Treba ih raditi 2-3 puta dnevno kako bi se energetska ravnoteža vratila u normalu. Bilo bi sjajno ako ove vježbe izvodite na svježem zraku, daleko od automobila i cesta. Bolje zauzeti položaj lotosa i opustiti se. Disanje treba biti ujednačeno i mirno. Dok udišete, zamislite da ste ispunjeni smirenošću i skladom. Zadržite ovaj trenutak za 2-3 brojanja, osjetite ga. Zatim polako izdahnite, osjećajući da sve vaše brige nestaju. Odradite 15-20 vježbi disanja i osjećat ćete se puno bolje.
Pored prethodnih metoda, postojat će opuštanje ili autogeni trening. Da biste je završili, morate se pripremiti. Pronađite tekst za opuštanje koji vam se sviđa na Internetu i zapišite ga na telefon ili računar. Takvi su tekstovi izgrađeni na principu višestrukog ponavljanja opuštajućih fraza. Slušajte ove fraze svakodnevno tjedan dana i osjetit ćete nalet vitalnosti i smirenosti
Možete proći grupni auto-trening, koji će se riješiti mnogih emocionalnih problema.
Sport je izvrstan način za ublažavanje nervozne napetosti. Bilo koji sport povećava otpornost na stres i pomaže opuštanju svih mišića u tijelu. Odaberite aktivnost koja vam najviše odgovara. Vježbajte 2-3 puta sedmično i u roku od mjesec dana osjetit ćete pozitivan učinak.
Ako vas je stres neočekivano obuzeo, onda se samo trebate sjetiti smiješne situacije u svom životu i od srca se smijati. Smijeh je također dobar način za oslobađanje nervozne napetosti.
