Čovjek je gospodar svojih osjećaja. On sam bira u kakvom će stanju biti ovdje i sada: depresivan i depresivan ili optimističan. Ako se ne možete nositi s negativnim emocijama, možete pribjeći nekim trikovima.
Čovjek je gospodar svojih osjećaja. On sam bira u kakvom će stanju biti ovdje i sada: depresivan i depresivan ili optimističan. Ako se ne možete nositi s negativnim emocijama, možete pribjeći nekim trikovima.
Metod jedan: fizička aktivnost
Vrlo jednostavna vježba pomoći će povisiti tonus cijelog tijela: preskakanje užeta, preko lopte ili samo skakanje. Sjećate se kako djeca skaču samo zato što se žele kretati? Pokušajte skakati na isti način, zamahujući rukama i pomičući noge u različitim smjerovima. U isto vrijeme, dobro je zamisliti sebe kao krpenu lutku - na ovaj će način biti bolje opustiti svoje tijelo. Ako ovoj vježbi dodate smiješne rime za brojanje, raspoloženje će vrlo brzo porasti.
Metoda dva: izgledajte sretno
Ova metoda se temelji na sposobnosti nervnog sistema da reaguje na pokrete mišića. Po pravilu, kada se dogodi nešto loše, živčani sistem tijelu daje naredbu i ono reagira na odgovarajući način: lice postaje tmurno, ramena se spuštaju itd. Uključimo obrnuti postupak: ispravite leđa, opustite lice i nasmiješite se što je moguće šire. Psiholozi vjeruju da izrazi lica mogu utjecati na raspoloženje - napravimo sretan izraz lica kako bismo stekli dobro raspoloženje.
Treća metoda: lijepe uspomene
Sigurno imate foto album koji sadrži slike najprijatnijih trenutaka u životu. Pregledajte ih, sjetite se ovih sretnih događaja i napunite ih pozitivnom energijom. Neka se vaše misli okrenu pozitivnoj strani života, tada ćete shvatiti da će crna pruga jednom proći, a bijela ponovo.
Četvrti način: sređivanje stvari
Poznato je da je radna terapija najbolji lijek za blues. Stoga se čišćenje stana smatra stopostotnim lijekom za loše raspoloženje. Istovremeno dobivamo dva u jednom: fizičku aktivnost plus rezultat rada. Možete oprati prozore, organizirati generalno čišćenje ili jednostavno riješiti stvari i baciti sve stare stvari. Vidjet ćete da će nakon ovih vježbi raspoloženje postati za red veličine veće.
Peti način: naučite uživati u običnim stvarima
Ova metoda je složenija od prethodnih, ali nekome će biti najprikladnija. Da biste to naučili, ujutro možete otići do prozora i pokušati pronaći 10 predmeta kojima ćete se diviti u okolnom krajoliku. To može biti dijete u pješčaniku, prekrasan automobil, neobičan oblak na nebu, drvo - bilo šta. Postepeno ćete naučiti obraćati pažnju na ugodne sitnice, a tada će biti lakše održavati dobro raspoloženje.
Šesti metod: pomaganje drugim ljudima
Psiholozi su primijetili da ako je osoba fiksirana samo na sebe, tada vrlo često doživljava loše raspoloženje. A ako naučite obraćati pažnju na druge ljude, saznate njihove interese i potrebe i počnete im pomagati, tada će se krug komunikacije, krug zabrinutosti značajno proširiti i neće biti vremena za blues. Međutim, poanta nije samo u ovome: osoba se počinje osjećati potrebnom drugom, a to je vrlo važno.
Sedmi način: komunicirati
Veliki Saint-Exupery rekao je da je komunikacija glavni luksuz za osobu. Kad ljudi razgovaraju, razmjenjuju svoje vibracije, a netko pozitivnijeg uma može vam pomoći poboljšati raspoloženje. Komunicirajte s pozitivnim, samopouzdanim ljudima koji su uvijek spremni pomoći, otvoreni i topli. Njihove vibracije podići će ton vašeg raspoloženja - nekako se prilagodite ovom pozitivnom valu.
