Svaka osoba se nađe u stresnoj situaciji, ali neke trenutke doživljava posebno akutno - neugodan razgovor sa šefom, skandal kod kuće, loše vijesti itd. Da biste se mogli izvući iz stanja akutnog stresa, morate slijediti neke savjete.
U akutnoj stresnoj situaciji važno je vratiti mirno disanje. Da biste to učinili, trebate duboko udahnuti nos, malo se zadržati i polako izdahnuti. Ovu vježbu treba raditi nekoliko puta.
Pronađite smirujuću aktivnost za sebe. Pogledajte oko sebe, mentalno nabrojite sve što vas okružuje. Govorite sebi imena i boje predmeta. Brojanje dana je dobra stvar. Uzmite kalkulator i pokušajte izračunati koliko dana živite, koliko sati u mjesecu, koliko puta godišnje perete zube itd. Ove aktivnosti mogu vam pomoći da se smirite i odvratite pažnju.
Pokušajte se opustiti. Popijte malo vode, opustite usne i dođite u ugodan položaj. Možete zatvoriti oči na nekoliko sekundi i zamisliti da je u vašoj blizini prekrasna morska obala.
Ako je moguće, napustite područje u kojem se pojavila stresna situacija. Najbolje je izaći na svježi zrak, ali ako to nije moguće, onda će to učiniti druga soba, hodnik ili balkon.
Posebna vježba također će vam pomoći da se smirite. Da biste to učinili, stavite noge u širinu ramena i nagnite se prema naprijed. Tijelo treba biti opušteno, ruke bi trebale slobodno visjeti. Dišite mirno i polako. U ovom položaju dovoljno je stajati 1-2 minute.
Pokušajte pronaći ugodnog partnera za razgovor. Pronađite zajedničku temu razgovora - djeca, životinje, rekreacija, hobiji itd. Ako u blizini nema nikoga, onda uključite ugodnu muziku. Ovi jednostavni načini mogu vam pomoći da brzo vratite moral.
