Raspad, razvod su događaji koji često uzrokuju puno patnje i duševne boli. Rad na sebi pomoći će vam da se nosite s njima, uključujući, između ostalog, stvaranje psiholoških barijera za destruktivne emocije.
Potrebno
- - konsultacije psihologa;
- - karta za bioskop ili pozorište.
Instrukcije
Korak 1
Pažljivo analizirajte razloge vašeg prekida koji su pokrenuli prekid. I uzmite u obzir ne samo partnerove greške, već i vlastite. Nakon što ste detaljno ispitali situaciju i donijeli određene zaključke, nemojte se tome više vraćati. Zapamtite da pomicanje istih događaja u mislima neće ništa promijeniti, ali će vam stalno pokvariti raspoloženje i pokriti vitalnost.
Korak 2
Prestanite idealizirati bivšeg i za sve krivite sebe. U prekidu su obično krivi obojica. Bolje se sjetiti svih njegovih nedostataka - zamislite ih u svim njihovim bojama, budite sretni što ih sada ne morate trpjeti. Razmišljajte češće o prednostima vašeg prekida, obraćajući pažnju i na najmanje. Na primjer, da li je vaša voljena glasno hrkala u snu i uvijek spavala preko kreveta? Više ne morate začepiti uši i stiskati se na samom rubu kreveta! Je li iza sebe ostavio planine neopranog posuđa i uvijek razbacane prljave čarape po cijelom stanu? Uživajte u savršenoj narudžbi! Je li zaboravio da vam čestita rođendan? Sad vas očekuje mnogo manje razočaranja!
Korak 3
Ne povlačite se u sebe, budite otvoreni za komunikaciju s drugim ljudima. Potrebno je vrijeme i snaga volje da se mentalni bol malo smiri. Uz pomoć potonjeg doslovno ćete se izvući iz ponora čežnje - otprilike na isti način na koji se barun Munchausen izvukao iz močvare.
Korak 4
Ne odbijajte prijateljske pozivnice za filmove, zabave i druge zabavne događaje. Ako mislite da ovo nije najbolje vrijeme za uživanje u životu, varate se. Sada trebate samo baciti teret briga, opustiti se i odvratiti od sebe.
Korak 5
Počnite pohađati razne sportske sekcije, prijavite se na neke zanimljive tečajeve, pronađite sebi hobi. Potrudite se da imate što manje vremena za tužne misli.
Korak 6
Što manje razgovarajte s prijateljima i poznanicima o bolnoj temi prekida veze. Naravno, moguće je, pa čak i ponekad potrebno je razgovarati s voljenom osobom ili psihologom, ali nemojte pretvarati ovu aktivnost u neku vrstu hobija, nemojte tražiti "prsluk" u koji možete neprestano plakati.
Korak 7
Odaberite pozitivno gledište: ne gledajte tužne melodrame i ne čitajte pjesme i romane o nesretnoj ljubavi, ne komunicirajte s melanholičnim ljudima koji svoju neljudsku patnju uzdižu u kult. Iz svog života precrtajte bilo što što vas može dovesti u loše raspoloženje.
Korak 8
Ako je situacija otišla predaleko i osjećate da se ne možete nositi sa stalnom melanholijom, depresijom, razmišljate o samoubojstvu - potražite pomoć od psihoterapeuta. Možda će vam savjetovati da se upišete u rehabilitacijsku grupu koju čine ljudi koji se suočavaju s istim problemom kao i vi. Specijalista vam može propisati i pojedinačne seanse psihoterapije, nakon kojih ćete opet naučiti uživati u životu i od njega očekivati samo pozitivne događaje.
