Gubitak voljene osobe mijenja život. Ali ne treba očajavati, takva se tuga mora doživjeti i obnoviti. Rođaci će vam pomoći da se nosite sa osjećajima, a ispravni postupci skratit će period patnje.
Instrukcije
Korak 1
Tragedija se dogodila, ništa se ne može promijeniti i treba živjeti dalje. Možete plakati, brinuti se zbog ovoga, ali ne biste to trebali predugo raditi. Nađite snage da idete naprijed. Vratite se na posao, ako ga je bilo, ili pronađite novo mjesto kako biste sebi osigurali potrebna sredstva za život. Posao će vam odvratiti pažnju. Što je raspored stroži, to bolje. Napokon, aktivnost je najbolji lijek za mentalne bolove.
Korak 2
Ne tražite svoju krivnju u onome što se dogodilo, nemojte misliti da ste mogli utjecati na okolnosti, da ste mogli sve promijeniti. Te misli ne pomažu da se izvučete iz žalosti, već samo uništavaju samopoštovanje, ne dopuštaju vam da mirno spavate noću. Ne stvarajte sebi dodatnu patnju, prihvatite činjenicu da se sve ovo nije dogodilo zbog vas. Takođe, ne pokušavajte pronaći krivnju kod drugih, ne polagajte nikome potraživanja, ne krivite. Te emocije neće pomoći da se osoba vrati.
Korak 3
Naučite preusmjeriti pažnju. Ne sjećajte se šta se dogodilo, nemojte u sjećanju prolaziti kroz trenutke iz prošlosti. Vrlo je teško ne učiniti ovo, ali jednostavna tehnika pomaže. Zamislite sebe na obali mora ili na prekrasnoj sunčanoj livadi. Kad god se pojave misli o prošlosti, prebacite pažnju na izmišljeni kutak. Također možete početi razmišljati o poslu, djeci ili hobijima. Za takve radnje je potreban trening, nakon nekoliko tjedana bit će ih lakše izvoditi.
Korak 4
Učinite nešto korisno, poput sporta. Idite u fitnes klub dva do tri puta sedmično da biste sebi odvratili pažnju. Proći će prazne večeri, pružit će priliku za ublažavanje stresa nakon radnog dana. Biti aktivan može vam pomoći u suočavanju sa stresom. Po prvi put je bolje odabrati aktivne satove, to može biti aerobik, strip plastika, ples, boks. Umor od vježbanja donijet će olakšanje i puno bolje spavati. Ne zaboravite se na kontrastni tuš nakon predavanja.
Korak 5
Pronađite hobi koji će vam zaokupljati mozak. Neko će odabrati kiparstvo, neko će pisati muziku. Niko vam neće reći šta će vam odgovarati. Samo isprobajte različite opcije, danas možete početi pjevati, plesati, heklati, uzgajati cvijeće ili skupljati slagalice. Hobi vam treba da vam odvrati pažnju, tako da mu bude posvećeno sve slobodno vrijeme. To daje snagu za život i u budućnosti to može postati profitabilan posao.
Korak 6
Ne zaboravite na razgovor s prijateljima i porodicom. Ne trebate zvati i prelaziti svaki dan, ali ponekad vrijedi ostati u kontaktu. Podsjetit će vas na prošlost, ali to je u redu. Imate zajedničku bol, ali ne biste trebali razgovarati o tome. Odaberite neutralne teme, stvarajte zanimljive aktivnosti, umjesto da samo razgovarate o onome što se dogodilo. Započeti novi zajednički život mnogo je lakše.
