Depresija je najpopularnija bolest danas. Trpjela je tako nadarene ljude kao što su Beethoven, Van Gogh, Hugo. Zahvaljujući bluzu stvorena su remek-djela svjetske klasike i slikarstva. Ali, vidite, još uvijek ima malo ugodnog u tome.
Instrukcije
Korak 1
Prije svega, siđite s kauča, isključite televizor i krenite u šetnju. Bez obzira na vrijeme. Izbjegavajte sjediti kod kuće, kretati se, voziti bicikl ili vježbati. Jeste li ikada vidjeli tužnog sportistu? Dovoljno je posvetiti 30 minuta aerobiku nekoliko puta tjedno, a melanholija će zauvijek nestati.
Korak 2
Pregledajte vlastitu prehranu. Ponekad banalni nedostatak ugljikohidrata može biti uzrok umora i depresije. Dakle, ako ste na dijeti i ne možete si priuštiti slatkiše, u svoj jelovnik uključite više cjelovitih žitarica, mahunarki, povrća i voća.
Korak 3
Ako ste ljubitelj kafe, imajte na umu da kofein smanjuje proizvodnju hormona odgovornog za vaše raspoloženje, serotonina. Isto se može reći i za Coca-Colu.
Korak 4
Vodite dnevnik. Naučnici su otkrili da zapisujući svoje misli na papir, osoba time poboljšava psihološko stanje.
Korak 5
I što je najvažnije, nema potrebe težiti savršenstvu. Često su bluzi uzrokovani neuspjesima na poslu, oštrim kritikama šefova ili porodičnim problemima. Recite sebi: "Pokušat ću i uspjet ću", i nastavite dalje s tim stavom.
