Liječnici kažu da opraštanje može biti korisna vještina za zdravlje. Nažalost, ne znaju svi kako se to radi. To je zbog činjenice da se osoba osjeća kao osoba koja ne dopušta nikome da se povrijedi. Stoga češće ljudi na prijestup reagiraju s još većim prijestupom. Napokon, da biste naučili opraštati, trebate pokušati na koži osobe koja se kaje, ali ne može probiti zid ogorčenosti i otuđenosti da bi dobila oproštenje. I potrebno je oprostiti, posebno onima bliskim.
Instrukcije
Korak 1
Pripremite se na činjenicu da vjerojatno nećete moći u trenu promijeniti ogorčenje u opraštanje. Prvi i ujedno najteži korak ka opraštanju je odustajanje od fokusiranja na svoja iskustva i osjećaje. Jednostavno rečeno, manje mislite na sebe.
Korak 2
To se može učiniti, na primjer, pokušajem da preokrenete tok svojih misli u drugom pravcu. Kad vas obuzmu nezadovoljstvo i bijes, samo recite zaustavite se i smislite nešto lijepo. U velikom broju slučajeva posebno su korisni pokušaji da zamislite ugodne trenutke u životu u kojima je pored vas bila osoba koja vas je uvrijedila. Ako ne uspije, recite sebi jezičak, dječju pjesmicu, rimu za brojanje ili nešto slično. Svaki put kad potisnete negativne emocije, mentalno čestitajte sebi, općenito moralno podržite svoje raspoloženje.
Korak 3
Sećanja na vremena u kojima ste i sami bili nasilnik takođe pomažu oprostiti osobi. Sjetite se kako ste se tada osjećali. Sada možete zamisliti trenutno stanje svog pokajanog počinitelja. Širi pogled na situaciju. To će vam pomoći da brže promijenite bijes u milost.
Korak 4
Evo još nekoliko načina koji pomažu u suzbijanju negativnosti i nošenju sa svojim nezadovoljstvom i nezadovoljstvom:
Pokušajte "trenirati" na ljudima koje ne poznajete. Ako ste grubo posječeni na putu, namjerno prevareni ili ste puzali ispred sebe u redu, udahnite polako i što dublje, pokušajte svjesno suzbiti osjećaje bijesa i ogorčenosti;
Svakog jutra započnite s mentalnim stavom: "Niko mi ništa nije dužan, ali dužan sam cijelom svijetu za sve dobro što mi se dogodilo i što će mi se dogoditi";
Ako ne znate kako oprostiti "trajno", pokušajte oprostiti osobi barem jedan minut. Sutradan, oprostite dvije ili tri minute. Postepeno povećavajte vrijeme;
Oprosti sebi. Kada imate zasluge i nedostatke, postat ćete tolerantniji prema drugima.
