U životu primitivnog čovjeka strah je bio nezamjenjiva emocija. Signalizirao je opasnost, aktivirajući endokrine žlijezde i, kao rezultat, oslobađanje adrenalina u krv. Strah je bio taj koji je dao dodatnu energiju za bijeg ili napad na sebe. Međutim, najčešće fobije moderne osobe socijalne su prirode i radije ometaju nego pomažu u životu.
Instrukcije
Korak 1
Opusti se. Ako ste stalno u stanju anksioznosti, tada je najvažnije naučiti odvratiti pažnju od vlastitih strahova, stvoriti mentalno "utočište". Časovi joge ili borilačkih vještina pomoći će vam da se osjećate samopouzdanije, a naučit će vas i održavanju duševnog mira. Kupka s esencijalnim uljima limuna ili naranče pomoći će vam da vratite raspoloženje. Pokušajte se odvratiti od strahovitih misli na bilo koji način koji vam odgovara: čitanje, čišćenje kuće, čavrljanje s prijateljima. Tek kada se emocije povuku, moći ćete nastaviti sa daljnjim radom sa vlastitim strahom.
Korak 2
Rasporedite po policama. Kad se smirite i budete mogli trezveno sagledati svoj strah, pokušajte ga razumjeti. Razmislite šta bi moglo izazvati negativne utiske? Iz straha da ne naljutite šefa ili ne izazovete neodobravanje voljenih osoba, možda postoji nesigurnost u vezi sa vlastitom profesionalnošću i sumnje da ste voljeni. Pronalazeći "pogrešnu stranu" straha, možete ga se riješiti: za to je dovoljno riješiti ili barem shvatiti problem koji se krije iza neugodnih emocija.
Korak 3
Uzmi život lakšim. Neki strahovi i fobije uzrokovani su previsokim zahtjevima prema sebi, zajedno sa sumnjom u sebe. Bojite li se govoriti javno, ponuditi šefu originalne ideje i općenito ići svojim putem u životu? Zamislite da je sve pošlo po zlu i da se dogodilo najgore. Na primjer, tekst izvještaja mi je potpuno izletio iz glave, a vaši prijedlozi za rad ostali su nerazumljivi. Zaista, neprijatna situacija. Pripremite plan teze svog govora i ispišite ga velikim tiskom, ističući najvažnije stvari - to će vas spasiti od neuspjeha, čak i ako zaboravite apsolutno sve od neugodnosti. I prije nego što podijelite nove ideje sa šefovima, rasporedite ih u obliku šarene prezentacije. Učinak će vjerovatno biti pozitivan.
