U našem životu se ponekad dogode važni događaji koji moraju proći savršeno. Često uspjeh ovih događaja direktno ovisi o našoj samokontroli. Shvativši da su oni odgovorni za ono što se događa, mnogi ljudi počinju doživljavati intenzivno uzbuđenje, što na kraju dovodi do neuspjeha. Da biste ublažili anksioznost, koristite nekoliko metoda koje će vam zajamčeno pomoći.
Instrukcije
Korak 1
Dišite što dublje i ne slušajte svoje srce. U slučaju da počnete slušati otkucaje srca, njegov pojačani ritam pokreće dodatni val straha. Kada duboko dišete, puls vam se malo usporava, što pomaže u smirivanju nervnog sistema. Pokušajte brojati, jer brojanje od "šest" udahnite, a zatim počnite ispočetka, pa ponovo izbrojte i izdahnite na "šest".
Korak 2
Sjednite na stolicu i zauzmite otvoreni položaj, riješite se prekriženih ruku i nogu. Opustite mišiće lica i tijela, sklonite ruke s lica. Zatvaranjem i naprezanjem mišića nećete se moći pravilno opustiti i smiriti. Svjesno opustite svaki mišić u tijelu kako biste pokrenuli mehanizam psihološke relaksacije.
Korak 3
U slučaju da ove metode ne djeluju, uzmite jako sedativ. Ostali sedativi i lijekovi protiv anksioznosti su najučinkovitiji u ublažavanju anksioznosti. Obavezno slijedite dozu navedenu u uputama.
