Mucanje je govorna mana koja uzrokuje puno neugodnosti osobi koja pati od nje, a uzrokuje i različita osjećanja kod drugih. Iako postoje različita mišljenja o tome je li mucanje izlječivo, definitivno ga je moguće smanjiti.
Instrukcije
Korak 1
Posetite stručnjaka. Ako govorimo o djeci, mucanje, ovisno o dobi i razlozima nastanka, može nestati samo od sebe, iako ne dijele svi stavovi ovog stanovišta. Kod odraslih stvari stoje drugačije. Ako počnete mucati, morate odmah otići liječniku, jer je svaka minuta bitna, što može dovesti do nepovratnih procesa.
Korak 2
Slijedite preporuke. Iako kursevi liječenja mogu biti dugotrajni i radno zahtjevni, moraju se pažljivo pratiti. Ne odustajte ako nešto prvi put ne uspije - nastavite s treningom. Pozitivan stav i trud su vrlo korisni.
Korak 3
Slijedite svoju dnevnu rutinu. Ljudi koji mucaju moraju se dovoljno naspavati i učiniti sve da njihov san bude dubok i kvalitetan.
Korak 4
Jedite ispravno. Ispada da čak i hrana može pomoći u borbi protiv bolesti. Treba dati prednost biljnoj hrani. A hranu koja sadrži kofein, kao i začinjenu, masnu i slanu, najbolje je izuzeti iz prehrane ili barem ograničiti njihovu konzumaciju.
Korak 5
Izbjegavajte sve što može izazvati mucanje. Bučni događaji, naporne aktivnosti, gledanje emocionalno nabijenih filmova i programa i napeti porodični odnosi mogu doprinijeti mucanju. Ako se takve pojave čvrsto uspostave u životu mucanja, tada će biti nemoguće nositi se s bolešću.
Korak 6
Zaštitite svoj govor. Ne prisiljavajte se da puno razgovarate ako to ne možete. Da biste održali dobru komunikaciju s ljudima, pokušajte postavljati pitanja i uključiti se u dijalog kako se ne biste pretjerano umarali. Ako se osjećate umorno od razgovora, objasnite situaciju drugima i, ako je moguće, povucite se da se odmorite.
Korak 7
Prošetajte svježim zrakom. Polake šetnje u kombinaciji s ravnomjernim i glatkim disanjem pomoći će opuštanju govornih organa i vraćanju tečnosti i ritma. Idealno bi bilo da svakodnevno šetate prije spavanja kako biste istovremeno poboljšali njegovu kvalitetu.
Korak 8
Izbjegavajte fizičku aktivnost. Trčanje, aktivna timska igra i takmičenje trebali bi biti tabu za mucanje. Najbolje je pronaći odgovarajuću alternativu koja neće negativno utjecati na govor i disanje.
