Gotovo svi ljudi povremeno imaju noćne more, ali ponekad postanu toliko česti i nepodnošljivi da je vrijeme da se obratite specijalistima. Prije nego što se odlučite na ovo, morate se pokušati sami riješiti ukletih noćnih mora.
Instrukcije
Korak 1
Ako se ista noćna mora redovno ponavlja, to je siguran signal da nešto nije u redu u vašem životu, a uzrok ovog sna mora se pronaći i ukloniti kako bi se izbjegle ozbiljnije posljedice. Pokušajmo razmotriti šta stručnjaci nude po tom pitanju.
Korak 2
Nema potrebe da se oduprijete košmaru. Priznajte njegovo postojanje, kao što priznajete i postojanje neugodne, ali, ipak, stvarne bolesti koja se mora eliminirati.
Korak 3
Prihvatite sebe u ovom snu - čak i ako ste u snu činili odvratna djela ili se pokazali kukavicom. Kotrljajte san u mislima, prihvatite činjenicu da ste to učinili i vjerujte da ćete se u stvarnoj situaciji ponašati sasvim drugačije.
Korak 4
Pričajte o svom snu nekome u koga imate povjerenja i koji će vas uvijek podržavati - vjernom prijatelju ili mami.
Korak 5
Opustite se prije spavanja. Ako ste napeti i čekate da dođe sljedeća noćna mora, ona će vam sigurno doći kako ne biste prevarili svoja očekivanja! Stoga se prije spavanja kupite u mirisnoj toploj kupci, pogledajte lagani film, pročitajte zanimljivu knjigu.
Korak 6
Tu su i profesionalni savjeti za opuštanje prije spavanja. Prva je metoda usporenog disanja: lagano udahnite i dok izdišete, dajte si naredbu za spavanje, pokušavajući se u potpunosti koncentrirati na proces disanja. Druga je metoda brojanja, koja je vjerojatno svima poznata. Međutim, trebate dodati malu nijansu: prilikom udisanja nazovite sljedeći broj, a prilikom izdaha dajte si naredbu za spavanje.
Korak 7
Pokušajte sami stvoriti noćnu moru. Samo sa drugačijim razvojem parcele. Oni. zamislite početak svog sna, a zatim pažljivo, u svim detaljima, sastavite njegov potpuno drugačiji, ne košmarni nastavak. Moglo bi biti da ćete nakon ovoga opet sanjati noćnu moru, i više puta, međutim, ako ustrajete nakon svake noćne more i prije spavanja kako biste u mislima "odigrali" drugu fabulu svog razvoja, ona će se povući.
Korak 8
Bez obzira koliko bili otmjeni, pažljivo pročitajte upute za lijekove koje uzimate i pročitajte recenzije o njima na Internetu. Neki od njih mogu izazvati noćne more.
