Mucanje muči i odrasle i djecu. Donosi mnogo neprijatnosti i često snižava samopoštovanje. Osoba se počinje osjećati nesigurno i od toga još više muca. Ispada začarani krug. U stvari, mucanje često ima prvenstveno psihološke probleme i poremećaje nervnog sistema.
Instrukcije
Korak 1
Naučite se prihvatiti onakvima kakvi jeste, dopustite sebi više nego obično. Umjesto da se tučete zbog mucanja, mislite na to kao na svoju osobinu. Shvatite to kao činjenicu i naučite živjeti s tom činjenicom u harmoniji.
Korak 2
Sport, plivanje, borilačke vještine ili joga su od velike pomoći. Pjevanje i ples doprinose oslobađanju, razvijaju disanje i plastičnost. Ali što je najvažnije, osoba koja muca jednostavno mora vjerovati u sebe i svoju snagu.
Korak 3
Obavezno naučite kako se opustiti. Svaka osoba ima svoje načine kako to učiniti. Pronađite vlastiti metod potpunog opuštanja. Opustite se, prilagodite se i započnite razgovor. Iznenadit ćete se koliko kvalitet govora ovisi o stanju duha.
Korak 4
Ljudi koji mucaju pred nepoznatim ljudima sa svojim najmilijima često zaborave na ovaj problem. Ako trebate održati govor negdje s velikom masom ljudi, pokušajte prvo da ga uvježbate pred svojom porodicom. Pritom se sjetite svojih osjećaja opuštenosti i smirenosti i reproducirajte ih u javnom nastupu.
Korak 5
Ispravno disanje jednako je važno za ljude s takvim problemom. Naučite vježbe disanja iz joge ili qigong terapije. To će vam pomoći da regulirate disanje, nadgledate snagu udisaja i izdisaja. Redovno vježbanje pomoći će poboljšati stanje, a možda i potpuno eliminirati problem mucanja.
Korak 6
Ljudi često počinju mucati već od same činjenice svog mucanja. To dovodi do gubitka niti razgovora i dalje pogoršava stanje. Pokušajte preusmjeriti fokus na značenje razgovora, na ideju koju pokušavate prenijeti. Fokusirajte se na sadržaj, a ne na prezentaciju.
Korak 7
Kad osjetite da mucanje jača, zaustavite se, udahnite. Zastanite i koncentrirajte se na disanje, pazite na udisanje i izdisanje. Male pauze u govoru učinit će vašu ličnost tajanstvenijom u očima sugovornika.
Korak 8
Na putu do pobjede nad svojim problemom vrlo je važno biti nadahnut, imati strpljenja i vjere u uspjeh. Da biste to učinili, gledajte zanimljive filmove, čitajte knjige, nadahnuti primjerima glavnih likova.
