Da bi održali duševni mir, psiholozi preporučuju zamjenu anksioznosti pozitivnim uspomenama i razmišljanjima. Postoji nekoliko stavova koji će vam pomoći da mnogo lakše proživite stres svakodnevnih nedaća.
Instrukcije
Korak 1
"Moglo je biti i gore" Ako ste u nevolji, pokušajte pronaći barem malo opravdanje da zahvalite sudbini. Na primjer, vaš brak je pukao i razvod je neizbježan. Razmislite u šta bi se vaš život mogao pretvoriti ako se ovaj događaj dogodi za 5 ili 10 godina. Možda činjenica da je postupak razvoda započeo upravo sada i simbolizira početak promjena nabolje? Takve misli pomoći će vam da ponovo stanete na noge i steknete samopouzdanje.
Korak 2
„Ali ja imam …“Svaki dan pronađite vremena da proslavite svoja, iako ne baš sjajna dostignuća, vještine i talente. Svakako se pohvalite zbog otkrivanja novih pozitivnih osobina. I onda, bez obzira na to što se dogodi, negativnu misao uvijek možete zamijeniti pozitivnom. Na primjer, „Danas je šef podcijenio moj projekat, ali ja u kompaniji najbolje govorim poslovni engleski“itd.
Korak 3
"U redu je" Ponekad je stvarna razmjera neugodne situacije minimalna i samo u vašim očima izgleda negativno. Možda ste napravili lapsus tijekom odgovornog govora ili se spotaknuli iz vedra neba i sada gorite od srama, svaki put sebi zamjerajući nespretnost. Ali zamislite da je neko drugi bio u tom nesrećnom trenutku na vašem mjestu. Da li biste toliko dugo razmišljali o njegovoj pogrešci? Malo je vjerojatno, jer imate puno vlastitih briga. Ispostavilo se da se ništa strašno nije dogodilo, zato prestanite maltretirati sebe i krenite dalje.
Korak 4
„Učite naporno“Ako se prvi put suočavate s teškim problemom, shvatite to kao iskustvo koje će vam sigurno dobro doći u budućnosti. Nije važno hoće li ovaj neprijatan događaj pozitivno ili negativno utjecati na vaš život, glavno je da ćete u budućnosti znati kako postupiti da biste ga spriječili ili ispravili. U teškoj situaciji pokušajte dati slobodu emocijama, inače nećete moći donijeti barem neku odluku i nećete ništa poduzeti.
