Art terapija se obično bavi negativnim emocijama. Strah, ogorčenost, sram, krivnja, bijes su neugodna iskustva koja zahtijevaju život i prihvaćanje. Ali pozitivna iskustva takođe treba realizirati i prisvojiti. Art terapija vam može pomoći da usidrite pozitivna iskustva i budu izvor i podrška u vašem životu.
Svako pozitivno iskustvo dragocjen je resurs. Kad smo tužni ili tjeskobni, možemo se prisjetiti onih trenutaka kada smo bili sretni, kada smo osjećali nježnost ili oduševljenje, zahvalnost ili smirenost. Art terapija pomaže da se ova iskustva sačuvaju u vidljivim i opipljivim predmetima - proizvodima naše kreativnosti - tako da je pristup našoj riznici pozitivnosti lakši.
U neuro-lingvističkom programiranju, ova tehnika se naziva "usidrenje".
Najbolje je stvoriti takva "sidra" kada ste u povoljnom, ali mirnom stanju.
Nastavite prema sljedećem algoritmu.
- Odvojite vrijeme i prostor za svoj posao.
- Pripremite umjetničke materijale unaprijed (boje, četke, papir, olovke, plastelin, glina ili drugi koji vam se najviše sviđaju).
- Sjetite se događaja kada ste doživjeli živo pozitivno iskustvo koje vas može podržati u teškim vremenima, uronite u njega tako da ga možete doživjeti ovdje i sada. Dajte si nekoliko minuta da to učinite.
- Nakon što u potpunosti doživite pozitivne emocije, utjelovite ih u svoj umjetnički proizvod. Kvaliteta ovog proizvoda potpuno je nevažna. Glavno je da to emocionalno odražava ono što osjećate.
- Postavite proizvod na istaknuto mjesto tako da vam upada u oči i grije vas u trenucima sreće i mira kada vam zatrebaju.
Stvorite sebi nekoliko ovih pozitivnih sidra i smjestite ih na različita mjesta u svom domu. Neka služe kao vrsta amuleta protiv prekomjernih negativnih stanja. Proširite svoju kolekciju i povežite svoju porodicu i prijatelje. Stvarajući zajednička pozitivna sidra s voljenima, ne samo da ćete dobiti vrijedan resurs, već i ojačati svoju vezu.
