Strah je prirodna odbrambena reakcija tijela, uglavnom pred nepoznatim. Čak i u ranom djetinjstvu, ljudi prvo znaju ovo stanje. Ali tek nakon godina, strah se shvaća svjesno, iako zbog toga ne postaje kontroliraniji. Osjećaj straha, nelagode, panike - sve je to normalno ako se pojavi na kratak vremenski period i ne donosi puno problema. Ali ponekad strah ometa mirno življenje i interakciju s ljudima. A onda treba preduzeti akciju.
Postoji mnogo načina za suočavanje sa strahom. Netko se obraća stručnjacima za pomoć, a ovo je najbolja opcija ako se strah više ne može kontrolirati i postepeno prelazi u fobiju. Ali, srećom, sami se možete nositi sa lakšim oblicima.
Metoda 1. U vrtlog glavom
Za mnoge ljude vrsta šok terapije je efikasna. Ako strah nije izravno povezan sa rizikom za život, pokušajte se uroniti u sam njegov epicentar. Na primjer, ako se osoba boji letjeti avionom, trebali biste to činiti što je češće moguće, postepeno se navikavajući na ideju da se ništa strašno neće dogoditi. Ili ako postoji strah od gomile, najbolja opcija bi bila provesti više vremena u velikim gužvama. U početku može biti vrlo neugodno, sve do napada panike. U ovom slučaju, neophodno je da u blizini postoji netko tko će pomoći, pružiti podršku u teškim trenucima i neće dopustiti da strah prevlada.
Metoda 2. Postepeno savladavanje
Za one koji još nisu spremni za šok-terapiju ili uopće ne zamišljaju da je ova opcija liječenja moguća za njih, postoji nježnija metoda. Njegova suština leži u svakodnevnom prevladavanju barem nekih elemenata straha. Glavno je ne sjediti mirno, ne ostati u zoni komfora. A s vremenom će, najvjerojatnije, strah postupno nestajati.
3. metod: dodajte zabavnu stavku
Strah je jednostavno mentalna reakcija. Prikladna je za kontrolu, promjenu, transformaciju. Ako mentalno dovedete strah do krajnosti, zamislite apsolutno apsurdnu situaciju, tada će mozak automatski prestati da ga doživljava opasnim. Bit će želja da se nasmijemo nevjerovatnoj gluposti onoga što se događa. To je upravo ono što vam treba. Smijeh u ovom slučaju djeluje kao pravi lijek, čarobna tableta za strah.
Metoda 4. Predstavljanje najgoreg scenarija
Ova metoda nije baš ugodna, ali je najčešće efikasna. Potrebno je opustiti se u mirnom kućnom okruženju, zatvoriti oči, a zatim u bojama zamisliti kako se događa nešto što izaziva užasan strah. Na primjer, ako se osoba boji osramotiti pred ljudima, reći nešto pogrešno, onda biste svojim okom trebali vidjeti kako se događa neugodna situacija. Vrlo je važno slikovito predstaviti i moguću reakciju drugih i svoju, osjetiti sve emocije, ma koliko one bile neudobne. A onda trebate duboko udahnuti i otvoriti oči. Obično se nakon takve prakse shvati da strah nije tako strašan i košmaran kao što se činilo u početku.
