Svakodnevno se većina zaposlenih u različitim oblastima suočava s problemom povećanog stresa na radnom mjestu. Na nivo stresa utječe redovno preopterećenje zbog velikog obima posla, kratkog vremena izvođenja i problema u timu. Visok nivo stresa može dovesti do živčanog sloma, zdravstvenih problema, hroničnog umora, apatije, depresije, porodičnih problema i problema u karijeri.
Znaci stresa
Stres se ne mora nužno manifestirati kao nervna napetost, suze ili povećana agresija. Početni znakovi stresa uključuju smanjenje koncentracije, povećanje grešaka u zadacima, oštećenje memorije, povećani umor, prisutnost redovnih glavobolja ili bolova u leđima, ovisnost o lošim navikama, redoviti osjećaj gladi ili, naprotiv, oštar gubitak apetita, samoponižavanje.
Načini smanjenja stresa
Najjednostavniji načini organizacije radnog dana i smanjenja nervozne napetosti uključuju vođenje dnevnika i rasporeda poslova, održavanje reda na radnom mjestu, šetnju na svježem zraku u vrijeme ručka, hobi i nedovoljno spavanja.
Vođenje dnevnika i strukturiranog rasporeda poslova omogućit će vam objektivnu procjenu broja zadataka, prepoznavanje najvažnijih i najhitnijih, a također će isključiti mogućnost propuštanja važnog zadatka s zadanim rokom.
Uređeno radno mjesto također pomaže u strukturiranju zadataka i dokumenata, smanjuje rizik od gubitka važnih papira i blagotvorno utječe na brzinu i efikasnost rada.
Dio pauze za ručak trebao bi biti posvećen šetnji na svježem zraku, koja vam omogućava bijeg od vreve i planiranje radnog procesa, zasićenje tijela kiseonikom, davanje snage i efekt drugog udisaja.
Imati hobi kojem možete posvetiti vrijeme nakon posla također pomaže odvratiti pažnju, opustiti se i donosi radost u svakodnevni život. Idealna opcija je kombiniranje posla i hobija u jedinstvenu cjelinu, a u ovom će slučaju posao postati omiljena zabava.
Dovoljno spavanja važan je faktor smanjenja stresa. Nedostatak sna dovodi do slabosti, slabosti, glavobolje, smanjene budnosti i koncentracije. Spavanje najmanje osam sati svakog dana dat će vam snagu i energiju za novi dan.
Uz to, odvajanje nekoliko minuta dnevno za meditaciju i opuštanje sjajan je način za suočavanje sa stresom. To će vam omogućiti da se prilagodite željenom radnom raspoloženju, da dovedete u red nervni sistem.
Dakle, stres na radnom mjestu štetno djeluje na ljudsko zdravlje, ali postoji niz jednostavnih načina da se svakodnevno smanji nivo nagomilanog stresa. U tom slučaju, u slučaju pogoršanja stanja, vrijedi kontaktirati stručnjake.
