Ispravno upravljanje emocijama - kako možete razumjeti ovu frazu? Da li je moguće pogrešno kontrolirati emocije? Emocije su ono što nas čini ljudima, ali ponekad nekontrolirana manifestacija njih igra potpuno ne u našu korist.
Kako naučiti kontrolirati emocije
Dakle, savjeti:
- pokušajte kontrolirati „stepen“emocija;
- prestati razmišljati i analizirati situaciju;
- pokušajte izbjeći emocionalno preopterećenje;
- vježbajte duboko disanje;
- pokušajte izbjeći pretjerano emocionalna društva;
- kada se pojavi problem, razmislite o rješenju, a ne o samom problemu.
Ne možemo sebi zabraniti da osjećamo, ali možemo naučiti kontrolirati manifestacije svojih osjećaja. Preobilje pozitivnih i negativnih emocija može biti neprikladno, kao i nedostatak emocija. Pokušajte ne donositi ishitrene odluke, imajte na umu da očita opcija nije uvijek prava, a takve odluke često donose razočaranje i žaljenje.
Šta je emocionalno preopterećenje? Jeste li upoznati sa situacijom kada vas neka emocija potpuno zarobi, dok se otkucaji srca pojačavaju, znojevi dlanova, vrtoglavica ili mučnina mogu se pojaviti? U takvoj situaciji trebate se pokušati sabrati i analizirati informacije dio po dio. Ne sumnjajte u sebe - vi to možete!
Jedan od najčešćih emocionalnih problema je negativna reakcija na tešku situaciju. Istovremeno se vrlo često namotavamo. U bilo kojoj situaciji koja vam se čini teška, prvo počnite razmišljati o rješenjima, napravite listu. Tokom rada, emocije će nestati u drugom planu.
Treniramo za kontrolu emocija
Suočavanje s osjećajima nije lako. To je još teže nego mijenjati navike. Ali ako ste sami zaključili da neke emocije u vaš život unose samo negativnost, vrijeme je da se bacite na posao. Prije svega, oslobodite se duga, a ne nužno i financijskog. Obećali su - učini to.
Uredite svoj život i radno mjesto tako da vam bude ugodno biti i raditi u ovom okruženju. Jednostavno preslagivanje ili preuređivanje mogu vam dati poticaj pozitivne energije nekoliko mjeseci. Pokušajte izbjegavati životne situacije koje mogu izazvati izljev negativnih emocija. O ovome smo već pisali gore.
Obavezno sami odredite koje stvari i okolnosti vam stvaraju neugodnosti. Pokušajte ne prekoračiti ove granice i recite svojim prijateljima o njima. Prije ili kasnije, ove će se granice prihvatiti i time ćete isključiti razloge za ispoljavanje negativnih emocija.
Naučite se zaustaviti, obuzdati izražavanje emocija - ne odgovarajte na provokacije, ne uzvikujte. Prije nego što nešto kažete, polako udahnite i odahnite, prebacite se na nešto drugo.
Samohipnoza je vrlo zanimljiva praksa. U osnovi, ponavljate sebi određeni skup fraza, na primjer, "Ja kontroliram sebe", "Ja imam kontrolu nad sobom", i tako dalje. Počnite vježbati kontroliranje svojih emocija i uskoro ćete primijetiti koliko ćete biti ugodniji s ljudima i koliko će ugodniji ljudi biti s vama.
