Prema statistikama, približno 40% žena i 20% muškaraca se boji pauka. Taj se strah naziva arahnofobija i jedan je od najčešćih. Ako strah od pauka postane patološki, osoba prestane odlaziti u podrum i na tavan, boji se hodati po travi. Neki ljudi s arahnofobijom ne mogu ni uzeti u ruke knjigu na kojoj je nacrtan pauk. Možete li se natjerati da se prestanete bojati od njih?
Instrukcije
Korak 1
Analizirajte koliko je jak strah i utvrdite u kojoj mjeri utječe na vaš život. Ako je arahnofobija prisutna na nivou straha od nečeg krznenog, mnogonožnog i grizljivog, onda je ovo samo manifestacija vašeg instinkta za samoodržanjem. Od davnina su ljudi bili oprezni prema takvim stvorenjima, a to se genetski prenosilo na naredne generacije. Međutim, ako arahnofobija primjetno utječe na kvalitetu vašeg života, tada je neophodno poduzeti mjere da se toga riješite.
Korak 2
Shvati svoj strah. Pokušajte se sjetiti odakle je započeo vaš strah od pauka. Vrlo često je strah iracionalan i u ovom slučaju je nemoguće utvrditi njegovo porijeklo. Opišite svoj strah na papiru. Izražavajući to verbalno, možete značajno smanjiti arahnofobiju.
Korak 3
Proučite temu svog straha. Ljudi se obično plaše stvari koje ne znaju. Prisilite se gledati pauke na slikama, gledati filmove o njihovim navikama, osobinama. Nabavite lijepe, šarene atlase od pauka. Možda ih se ne samo prestanete plašiti, već i zaljubiti, postati pravi poznavalac života pauka.
Korak 4
Ne slušajte bilo kakve priče, legende i horor priče povezane s paucima. Najčešće se ne temelje ni na čemu, a istinski opasne jedinke nalazimo samo u tropskim šumama i pustinjama.
Korak 5
Ne pokazujte burne reakcije u kontaktu s objektom straha. Ako iznenada pronađete pauka na sebi, nemojte vikati ili mahati rukama, već ga jednostavno uklonite vlati trave ili štapa. Tako ćete suzbiti svoje panične osjećaje i sljedeći put ćete na takav incident reagirati smirenije.
Korak 6
Ako se sami ne možete riješiti straha od pauka, zakažite sastanak s psihologom. Pomoći će vam da prevladate svoju arahnofobiju.
