Nedovoljno spavanja ili lošeg raspoloženja može doprinijeti letargiji i pospanosti. Kontrastni tuš ili šetnja na svježem zraku pomoći će u suočavanju sa slabostima, vraćanju snage i snage. Ali koji drugi načini postoje za razveseljavanje?
Instrukcije
Korak 1
Više svjetla. Što je soba svjetlija, osjećati ćete se veselije.
Korak 2
Zeleni čaj. Popijte nekoliko šalica zelenog čaja tokom dana. Ona poput kafe sadrži kofein, ali djeluje blaže, štoviše sadrži antioksidanse u svom sastavu. Glavno što treba zapamtiti je da zeleni čaj dehidrira tijelo, pa pijte i običnu vodu.
Korak 3
Pokret. Bilo koja fizička aktivnost ublažava pospanost, pa će vam biti od koristi kratki trčanje ili čučanj, joga ili gimnastika.
Korak 4
Masaža. Masaža biološki aktivnih tačaka smještenih na svim dijelovima tijela pomoći će podići raspoloženje i okrijepiti.
Korak 5
Komunikacija. Poziv ili lični sastanak mogu ne samo poboljšati vaše raspoloženje, već i okrijepiti.
Korak 6
Gorka čokolada. Djelovanje tamne čokolade slično je djelovanju zelenog čaja, tako da mali dio ne samo da će biti dobar za tijelo, već će vam pomoći da se usredotočite i okrijepite.
Korak 7
Ne prejedite se. Ograničite se na konzumaciju one hrane koja se probavlja uz veliki trošak snage i energije. To uključuje proizvode od brašna, vrlo masnu i slanu hranu, mliječnu čokoladu u velikim proporcijama. Uključite voće i povrće u svoju svakodnevnu prehranu.
Korak 8
Laugh. Pozitivne emocije mogu stimulirati mozak i okrijepiti tijelo u cjelini.
Korak 9
Vježbe disanja. Pronađite sami optimalne vježbe disanja, jer će pravilno odabrana metoda pomoći osvježiti bistrinu uma i vratiti snagu.
Korak 10
Mint. Ova biljka sadrži esencijalno ulje mentola, koje ne samo da poboljšava raspoloženje već i poboljšava rad mozga. Bomboni od mente ili čaj od mente savršeno će osvježiti i okrijepiti.
Korak 11
Hobi. Odvojite nekoliko minuta tokom dana da radite ono što volite i nadahnjujete. Ovo će vam pomoći da se osjećate sretnije.
