Dogodi se da se osoba osjeća umorno do krajnjih granica, doslovno "istisnuto". Ne želim ništa da radim, ništa me ne raduje. Najjednostavnija svakodnevna aktivnost zahtijeva nevjerojatan napor. Ovo je signal: tijelu treba pomoć! Moguće je da produženi "hronični umor" može biti posljedica bolesti (na primjer, štitnjače). Zbog toga morate posjetiti liječnika.
Instrukcije
Korak 1
Postoji mnogo načina za povećanje vitalnosti, vraćanje vitalnosti. Na primjer, prilagodite prehranu kako biste smanjili kalorije, kao i privremeno isključite tešku, masnu hranu iz prehrane. Istovremeno, pokušajte konzumirati više povrća, voća, lješnjaka, sokova. Uklonite ili umanjite alkohol i pušenje. Pozitivan rezultat neće dugo doći.
Korak 2
Po savjetu liječnika započnite s uzimanjem dodataka prehrani koji mogu poboljšati metabolizam. Pokušajte izbjeći stres, ili još bolje, naučite se nositi s njim! Hormoni kortizon i adrenalin, koji se oslobađaju u vrijeme stresa, vrlo su važni za tijelo, ali ako se proizvode prečesto, štetno je. Pokušajte ostati mirni! Meditacija, vježbe disanja vrlo su dobar lijek za negativne emocije.
Korak 3
Pokušajte što više boraviti na otvorenom, posebno kada je lijepo i sunčano vrijeme. Ne zanemarujte fizičko vaspitanje! Najjednostavnije vježbe dostupne svima - savijanje, čučanj, duge šetnje, lagano trčanje - sve doprinosi zdravlju i vitalnosti.
Korak 4
Pazite na spavanje. Bez obzira na vaše zaposlenje, njegovo trajanje treba biti takvo da ne ustajete osjećajući se "preplavljeno". Zapamtite: svaka osoba je strogo individualna, jednom je dovoljno 6 sati sna, a drugom 8 sati.
Korak 5
Ako je moguće, iz svog društvenog kruga isključite neprijazne, zavidne i bezobrazne ljude. Pokušajte izbjegavati čak i "samo" tmurne! Komunicirajte s veselim, ljubaznim, veselim! Ovo će vam dodati vitalnost. Ne preskačite doručak! To će povećati efikasnost i pružiti potrebnu energiju za "punjenje" ujutro.
