Stres, sukobi kod kuće i na poslu, bolesti i loše vrijeme - svi ovi faktori mogu lišiti čovjeka duševnog mira. Simptomi gubitka harmonije mogu biti razdražljivost, depresija, agresivnost, anksioznost, nesanica ili stalna pospanost. Neke psihološke tehnike pomoći će vam da vratite svoj duševni mir.
Instrukcije
Korak 1
Pročitajte Ovo je jedno od najpristupačnijih zadovoljstava koje vraćaju duševni mir. Popnite se nogama na udobnu stolicu, pokrijte se toplom dekom, uzmite svoju omiljenu knjigu i provedite nekoliko sati u korist svog fizičkog i mentalnog zdravlja. Ako ne volite čitati, uzmite umjetničku knjigu i provedite večer istražujući antička umjetnička djela. Pored toga, knjige koje su namijenjene liječenju depresije dostupne su u knjižarama. U njima ćete pronaći mnogo lijepih ilustracija i filozofskih izreka za sve prilike.
Korak 2
Slušajte muziku Slušanje klasične muzike ili opuštajućih pjesama sa zvukovima divljih životinja vrlo je efikasno u smanjenju simptoma depresije poput nesanice i anksioznosti. Kupite sezonsku kartu za zimski vrt i uživajte u sjajnim klasičnim melodijama svake nedelje. A nakon koncerta obavezno prošetajte ulicom - šetnja će uvelike poboljšati terapeutski učinak muzike.
Korak 3
Pronađite hobi Započnite s pletenjem, vezenjem, šivanjem ili izradom zanata. Ručni rad nije samo visoko cijenjen, već pomaže i u vraćanju duševnog mira. A ako pronađete neobičan hobi, poput izrade lutki ili izrade ikebana, možete iznenaditi sve svoje prijatelje i porodicu.
Korak 4
Radite ono o čemu dugo sanjate - prijavite se za ples, jogu ili dramu. Tako možete poboljšati svoj fizički oblik, naučiti kako se lijepo kretati i izražavati svoje emocije, dobiti puno zadovoljstva, a također se riješiti teških misli i melanholije.
Korak 5
Komunicirajte Jednostavna ljudska komunikacija dugo je bila gotovo nepristupačan luksuz. Razgovarajući s voljenima telefonom ili putem Interneta, nećete dobiti emocionalni poticaj kojim je zasićen razgovor u „uživo“. Okupite grupu školskih kolega u kuhinji, postavite sto, razgovarajte od srca do srca i sjetite se smiješnih priča iz školskog života. Zadovoljstvo komunikacije sigurno ćete dobiti ne samo vi.
Korak 6
Sesije aromaterapije U slučaju stalnog stresa i nervozne iscrpljenosti, preporučuje se opuštanje aroma uljima. U svom čistom obliku mogu se nakapati u aromatsku lampu i, pomešane sa biljnim uljem, koristiti za kupku ili masažu. Ulja lavande, sandalovine, geranijuma, nerolija, matičnjaka, ruže i ružmarina djeluju umirujuće.
