Posao je dio čovjekova života i nakon njega se želi osjećati vedro i puno energije. Da biste to ostvarili, trebate pravilno rasporediti vrijeme, odreći se nepotrebnog stresa i također se moći opustiti u bilo kojem trenutku.
Instrukcije
Korak 1
Da se ne biste umarali, morate slijediti dnevnu rutinu. Trebali biste ići u krevet u isto vrijeme, dok se odmarate najmanje 7 sati dnevno. Ako se naviknete na istovremeno spavanje i ustajanje, tijelo će se osjećati puno bolje. Nedostatak stresa zbog buđenja čini dan bogatijim.
Korak 2
Izmjenjujte različite aktivnosti. Ispravno će biti kombinirati mentalnu i fizičku aktivnost. Ali nije uvijek moguće odmaknuti se od monitora ili trčati, zato radite vježbe za oči, izlazite vani svaka 2-3 sata kako biste se malo udahnuli. Čak će i 5 minuta biti dovoljno za okrepu. Bolje ne kombinirati takve pauze s pušenjem, ne zaboravite na zdravlje.
Korak 3
Radite samo jednu akciju odjednom. Multifunkcionalnost može biti vrlo zamorna, zato napravite plan onoga što trebate učiniti, ali radite to u fazama. Nakon što ste odredili prioritete, znat ćete tačno što treba učiniti sada, a što malo kasnije. Istovremene akcije pogoršavaju kvalitet onoga što je stvoreno, a takođe sprečavaju da se mozak kasnije potpuno opusti. U svojim mislima neke od obaveza nosite sa sobom kući.
Korak 4
Stresne situacije otežavaju rad. Potrebno je izbjegavati bilo kakve brige, zato ne obraćajte pažnju na svađe kolega, ne učestvujte u raspravi ostalih zaposlenih, odustanite od spletki. Nemojte se brinuti zbog kritike, prihvatiti je, ispraviti greške, ali nemojte o njoj stalno razmišljati. Najgore što se može dogoditi je otkaz, ali takvo što nije teško preživjeti i neće biti teško pronaći posao. Što ste mirniji, to ćete više snage ostati nakon napornog dana.
Korak 5
Okrepljujuća pića oduzimaju vam energiju. Čini se samo da vam ujutro kafa daje želju za životom, zapravo aktivnost na početku dana koštat će vas pasivnosti navečer. Što je više tonika, to je umor jači. Čak su i znanstvenici dokazali da kafa ili čaj samo ometaju puno funkcioniranje tijela, a ne pomažu mu. Bolje je koristiti kontrastni tuš ujutro, a lice prati danju, voda pomaže u ublažavanju napetosti.
Korak 6
Da biste se osjećali poletno tokom tjedna, trebate se kvalitetno odmoriti tokom vikenda. Obratite posebnu pažnju na to, na primjer, prijavite se za opuštajuću masažu, dat će snagu nekoliko dana. Smanjite vrijeme čišćenja, zamijenite ovaj sat svojom omiljenom razonodom: ribolov, ples, pjevanje, modeliranje, vez. Važno je raditi ono što je ugodno, što je dobra distrakcija. Opuštanju može pomoći meditacija ili joga. Možete pohađati nastavu samo vikendom kako biste bili ispunjeni snagom za život.
