Može biti teško održati optimističan stav. Negativne emocije, umor i problemi mogu izazvati depresiju i frustraciju. Ako želite naučiti kako održavati vedro stanje duha, isprobajte jedan od načina upravljanja vlastitim raspoloženjem.
Instrukcije
Korak 1
Tretirajte trezveno prema događajima oko sebe. Ne dramatizujte situaciju. Na primjer, saznate da planirate veliko otpuštanje na poslu. Vaši suradnici su uspaničeni i vrlo su uznemireni, a vi ste spremni slijediti njihov primjer. Zastanite i kritički, objektivno razmislite koja vam situacija zaista prijeti. Prvo, još se ništa pouzdano ne zna. Drugo, neugodna situacija možda neće uticati na vas na bilo koji način. Treće, ako se zaista morate rastati od ovog posla, tek treba vidjeti što nas čeka. Možda promjena posla znači velike izglede. Sada možete vidjeti koliko je različitih ishoda moguće uz jednu vijest. Stoga se nemojte unaprijed postavljati za negativce i objektivno procjenjujte što se događa.
Korak 2
Stvorite sebi radosne trenutke. Čuvaj se. Ovo poboljšava ne samo raspoloženje, već i samopoštovanje. Priuštite si ugodnu zabavu. Slušaj sebe. Ako želite leći i čitati, prepustite se iskušenju barem ponekad. Ako shvatite da ćete se osjećati sretno nakon kupovine nove odjeće, idite u trgovinu. Održavajte svoju ljepotu, posjetite banje i frizerske salone. Pripremite nešto ukusno za sebe ili idite u restoran. Ne štedite novac ili maštu na sebi. Uživajte u svom tijelu.
Korak 3
Imajte na umu spisak stvari na kojima biste trebali biti zahvalni. Može uključivati sve dobre stvari koje imate u životu. Navedite svoj omiljeni posao, svoje hobije, članove porodice, voljenu osobu, prave prijatelje, kućni komfor, svoje kućne ljubimce i dobre uspomene. U teškim vremenima mentalno se pozovite na svoju listu. To će vas držati optimističnim i osnažit će vas za više. Napokon, glupo je uznemiriti se zbog sitnice i odustati na prvoj prepreci kada u životu imate takvo bogatstvo i sreću.
Korak 4
Naučite se opustiti. Vaše emocionalno stanje uvelike ovisi o tome kako se osjećate. Teško je uživati u životu i ostati optimistični ako ste zabrinuti zbog neke fizičke bolesti. Stoga morate pokušati uvijek biti u formi, odmarati se na vrijeme, pravilno jesti, baviti se umjerenom fizičkom aktivnošću i pridržavati se određenog režima. Pokušajte promijeniti svoje navike i vidjeti koliko nove energije imate. Ako budete u dobroj formi, lakše ćete zadržati vedro raspoloženje i pozitivan stav.
