Ispit je jedno od najstresnijih iskustava u gotovo bilo čijem životu. Stres povezan s pregledima može biti štetan za vaše zdravlje i psihu. Da biste na ispitu dobili pozitivne rezultate, osim znanja potrebna vam je smirenost i samopouzdanje.
Instrukcije
Korak 1
Postoji mnogo različitih praksi i psiholoških vježbi koje bi trebale ublažiti nervnu napetost prije i za vrijeme ispita. Međutim, najvažnija stvar je priprema za sam ispit. Vrlo je važno dobro poznavati materijal, već samo zbog toga osjećate se puno bolje. Da ne biste "lebdjeli" u predmetu, pokušajte da ne trpate karte noć prije ispita. Ponovite ono što je položeno tokom treninga, rasporedite proučavanje teme tokom čitavog perioda pripreme. Provjerite s prijateljima i nemojte to raditi ispred učionice. Nikakve psihološke vježbe ne mogu postići samopouzdanje koje posjeduje osoba koja je dobro pripremljena za ispit.
Korak 2
Obavezno se prilagodite pozitivnom rezultatu. Zamislite unaprijed šta će se dogoditi na ispitu, prelistajte sve opcije za razvoj događaja. Uvijek se fokusirajte na pozitivan rezultat testa. Sjetite se kako ste prije položili ispite, naravno, vrijedi se prisjetiti upravo pozitivnog iskustva. Ovakva vizualizacija i sjećanja na prošle uspjehe pomažu vam da se programirate za dobru sreću. Zamolite svoje prijatelje i porodicu da vam kažu riječi koje potvrđuju život i obećaju vam da ćete položiti ispit. Samopouzdanje voljenih osoba da ćete se nositi s testom definitivno će vam pomoći da prebrodite tjeskobu.
Korak 3
Ne zanemarujte vježbu. Dok čekate svoj red, ako ste spremni odgovoriti, masirajte ušne školjke, masirajte dlanove, pokušajte opustiti sve napete mišiće. Koncentrišite se na svoje disanje, pokušajte smiriti otkucaje srca. Sve ove male vježbe pomoći će vam da pristupite ispitivaču u puno mirnijem stanju.
Korak 4
Obavezno se umirujuće kupajte noć prije ispita kako biste dobro spavali. Koristite posebnu mirisnu pjenu ili esencijalna ulja. Jasne glave ujutro pomoći će vam da se osjećate bolje na ispitu. Ako vam vrijeme dopušta, ujutro se istuširajte kontrastom, zasigurno će vas probuditi.
Korak 5
Pripremite varalice nekoliko dana prije ispita, čak i ako ih ne namjeravate koristiti. Prvo, njihovo prisustvo pružit će vam mir, a drugo, u procesu njihovog pisanja dodatno je uključena mehanička memorija koja vam definitivno neće naštetiti.
Korak 6
Ne zaboravite doručkovati prije nego što krenete. Prazan želudac je dodatni faktor stresa za tijelo. Ako se ne možete natjerati da pojedete nešto ujutro, sa sobom ponesite jabuku ili čokoladu, nemojte tjerati tijelo da gladuje.
