Snaga volje može se definirati kao sposobnost osobe da učini ono što zaista ne želi kako bi dobila ono što zaista želi. Razvoj volje uključuje i razvoj samodiscipline, odlučnosti, ustrajnosti.
Na primjer, recimo da ste odlučili smršavjeti. Imate racionalnu, svjesnu želju da budete zdraviji, privlačniji, aktivniji. S druge strane, navikli ste jesti više i vrijeme provoditi na kauču umjesto u teretani. U početku ste puni entuzijazma: napunite hladnjak zdravim proizvodima, kupite pretplatu na teretanu, planirajte koliko ćete aktivno provesti sljedeći vikend. Ali onda odjednom peh: hitan slučaj na poslu, šef viče, kolege žure, sve ispada iz ruku. Dolazite u stanje stresa. Upravo u ovom trenutku tijelo ne želi odustati od starih navika, pa tugu hvatate drugom tortom i mislite da sutra možete početi gubiti kilograme. Da ne biste morali svaki put ispočetka, potrebna je snaga volje.
Prema statistikama, ljudi s razvijenom snagom volje uspješniji su od ljudi koji se prepuštaju trenutnim željama. To je zbog činjenice da je postizanje dugoročnog cilja ugodnije od postizanja kratkoročnog cilja. Dakle, kao bonus ako se možete nazvati snažnom osobom, dobit ćete više životnog zadovoljstva.
Dakle, postoji nekoliko pravila koja će vam pomoći "pumpati" snagu volje.
Prvo pravilo je organizacija. Prvo treba. Pokušajte se istovremeno probuditi i leći u krevet, doručkujte, ručajte i večerajte ne u bijegu, već mirno, odmjereno i po mogućnosti takođe po rasporedu. U idealnom slučaju, morate ponovo konfigurirati svoj režim da biste se rano probudili. Što god se moglo reći o sovama i žabljima, znanstveno je dokazano da rano ustajanje bolje stimulira aktivnost. Uz to, suočivši se s neugodnim stvarima rano ujutro, ostatak dana provest ćete mirno i ugodno.
… Ili možete koristiti uređaje, nema veze. Glavno je da plan mora biti jasno formulisan, zapisan i naknadno izvršen.
… Postoji pravilo da ako slučaj traje manje od tri minute, to se mora odmah učiniti. Isti princip funkcionira i ovdje: ako nemate dobar razlog da nešto odgodite, učinite to odmah.
… Sportske discipline najbolje. Ne preskačite treninge. Unajmljivanje ličnog trenera po prvi put pomoći će vam da se ne ozlijedite i malo naviknete na odlazak u teretanu.
čak i ako su glupi. Na primjer, kad sam prestao pušiti, rekao sam sebi: još jedna cigareta i probušit ću jezik. I probušen kad je otpao. Iznenađujuće, uspjelo je. Mozak je shvatio da neće biti popustljivosti, a snaga volje naglo je skočila za nekoliko poena.
… Ništa ne iscrpljuje vitalnost kao nered. Redovno čistite svoj dom, operite pod ispod sofe, otprašite ormare i zamijenite usitnjeno posuđe. Možda se čini da ovaj savjet nema nikakve veze sa snagom volje, ali vjerujte mi, održavanje reda nije najprijatnija aktivnost, pa prisiljavanje sebe na to poboljšava i snagu volje.
… Postoji vrlo dobra praksa. Potrebno je napustiti proizvod 7 tjedana, od čega bi se činilo nemogućim odbiti. Za nekoga je to sir, za nekoga čokolada, neko ne može živjeti dan bez ribe itd. Izdržavši 7 tjedana bez svoje omiljene hrane, bit će vam lakše nastaviti se pridržavati prehrambenih ograničenja.
… Započnite novi život upravo ovde i sada. Napišite listu onoga što biste željeli isključiti iz svog života i isključite sada. Razmislite o tome šta ćete dobiti oslobađanjem od tako nepotrebnog balasta i šta ćete steći ako loše navike ostanu s vama. Ne oklijevajte! Krenite u akciju odmah! Snagu volje može se razviti u praksi samo stalnim samoprevladavanjem.
