Ženama i djevojkama je prilično teško izgubiti na težini, ali još je teže dugo održavati svoju vitkost. Niti jedna dijeta nije potpuna bez grešaka i prekida, nakon čega se ispušteni kilogrami počinju vraćati ubrzanom snagom. Stoga, izlazeći na ratni put s suvišnim kilogramima, toliko je važno da se ne oslobodite i nastavite se pridržavati dijete.
Instrukcije
Korak 1
Razmišljanja o ukusnoj torti ili pecivu neće se pojaviti ako nakon što izgubite nekoliko veličina odlučite potpuno obnoviti garderobu. U ovom slučaju vas može zaustaviti strah da ne povučete ovu veličanstvenost nakon napada proždrljivosti. U najtežim trenucima spasit će vas nekoliko kapi ulja lavande ili čaja od majčinstva.
Korak 2
Ako se želite razmaziti ukusnim, ali prekaloričnim obrokom, pokušajte odvratiti pozornost i učiniti se za zdravlje i tijelo. Popnite se u toplu kupku s morskom solju ili aromatičnom pjenom, zapalite svijeće i prelistajte modne časopise na čijim se stranicama vijoriju polugola tijela vitkih ljepotica. Masirajte kožu, piling ili masku. Nakon takvih postupaka biće vam žao pokvariti svoju figuru nekakvim sendvičem ili pomfritom.
Korak 3
Pokušajte pronaći užitke za sebe koji mogu zamijeniti uobičajeni užitak jedenja. To može biti briga o sebi, česte šetnje, ručni rad, briga o kućnim ljubimcima, komunikacija s voljenom osobom ili djecom. Nosite u torbici pločicu s muslijem, suho voće ili orašaste plodove bez soli i šećera. Ovo će vam dobro doći ako vas neodoljiva sila privuče do štanda s shawarmom ili hamburgerom. Zaustavite se i uzmite malo hrane u torbicu.
Korak 4
Ne jedite ispred televizora ili računara, jer trenutno ljudski mozak jednostavno odvlači pažnju od procesa apsorpcije hrane. Kao rezultat, signal o zasićenosti želuca dolazi s velikim zakašnjenjem, jer hranu gutate praktički ne žvačući, ne osjećajući njezin okus i ne udišući aromu. Jedite za stolom i poželjno je da se ispred njega nalazi ogledalo koje će odražavati vaš ručak i apetit. Pogledajte se izvana.
Korak 5
Popijte čašu tople vode dvadeset minuta prije obroka, tako se nećete prejesti, jer će se stvoriti iluzija sitosti. Promijenite posuđe u kuhinji, tanjuri trebaju biti malog promjera. Tako ćete jesti manje i napuniti želudac s manje hrane. Sol manje ili nikako.
