Sposobnost kontrole nad sobom neophodna je u bilo kojoj situaciji. Ako želite donijeti ispravne odluke, ponašati se prema vlastitim principima i uvjerenjima, tada naučite držati svoje misli i postupke pod kontrolom.
Instrukcije
Korak 1
Dosta se odmorite. Trebao bi biti ništa manje kvalitetan od posla koji radite. U suprotnom, možete se pretjerati i izgubiti kontrolu nad sobom, jer ćete nakon iscrpljivanja tijela razbiti živce.
Korak 2
Pokušajte problem brzo riješiti. Teret neispunjenog posla izaziva osjećaj zbunjenosti i vlastite nemoći, a odnosi koji se ne razjasne na vrijeme doprinose tome da sukob raste poput snježne grude. Uznemiri vas. Kao rezultat, gubite kontrolu nad situacijom i nad sobom.
Korak 3
Dah jogija iskoristite za koncentraciju. Sjednite u udoban položaj prekriženih nogu. Zatvorite oči i pokušajte se što više opustiti. Usmjerite um oko unutra i izjednačite disanje. Prvo samo duboko i ravnomjerno dišite, a zatim savladajte posebne tehnike disanja, na primjer, udahnite jednu nosnicu, a izdahnite drugom, naizmjenično udišite kroz nos i usta, zadržite zrak dok udišete ili izdišete. Detaljne upute možete pronaći u joga literaturi.
Korak 4
Budite tolerantniji. Nisu svi ljudi jednako pametni. Nekome treba više vremena od vas da nešto shvati ili učini. Provedite više vremena sa malom djecom i starijim ljudima. Ovo će vam pomoći da gajite suzdržanost i toleranciju.
Korak 5
Organizirajte svoje opuštanje. To može uključivati vježbanje, šetnju parkom, padobranstvo, interakciju s kućnim ljubimcem, vezenje ili pletenje. Pronađite aktivnost koja vas smiruje, ali nemojte se hvatati stresa niti se boriti s alkoholom.
Korak 6
Igrajte na vrijeme. Prije nego što vam oštar odgovor, za kojim ćete sigurno požaliti kasnije, izmakne s usana, zaustavite se i polako prebrojte od jedan do deset za sebe. Osjećat ćete da ste se primjetno smirili. Vrlo je važno da se možete suzdržati dok vas snažne emocije preplavljuju.
