Psiholozi odgađanje smatraju stvarnim problemom stoljeća, bolešću našeg doba, iako je to bilo poznato kroz historiju čovječanstva. Ova pojava može doprinijeti razvoju depresije i osjećaja krivnje, osoba može izgubiti vjeru u sebe.
Šta je odugovlačenje
Odugovlačenje je stanje osobe koja zanemaruje važne zadatke i radne dužnosti, a omesti je zabava ili sekundarni problemi. Drevni grčki filozof Geosides pisao je o tom neprestanom odgađanju stvari "iz pozadine", ali odlaganje je u 21. stoljeću dostiglo novi nivo, zahvaljujući razvoju društvenih mreža, pojavi mnogih igara i drugim smetnjama.
Zbog odugovlačenja, pojedinac provodi nezamislivo puno vremena na gluposti i posluje u žurbi, kršeći vremenski okvir. Psiholozi vjeruju da su uzroci ove "bolesti našeg vremena" stres, nedostatak samopouzdanja i interesa za posao i slom. Prema drugim verzijama, odugovlačenje može biti simptom povećane tjeskobe neke osobe ili neke vrste protesta protiv nametnutih obaveza rukovodstva ili društva.
Metode za borbu protiv odugovlačenja
Psiholozi su razvili mnoge metode za borbu protiv odugovlačenja. Jedna od najučinkovitijih tehnologija je Eisenhower Matrix, koja vam omogućava da se organizirate i kategorizirate odgovornosti po važnosti i hitnosti.
Kako da koristim matricu? Uzmite komad papira i podijelite ga na 4 jednaka dijela. Lijevo od vertikalne osi imat ćete važne odgovornosti, s desne, manje. Iznad vodoravne osi - hitna pitanja, ispod - ne hitna.
U odjeljak "Važni i hitni" zapišite one slučajeve, ignoriranje koje će u bliskoj budućnosti dovesti do negativnih posljedica (dostava izvještaja, važan poziv klijentu, posjet liječniku itd.). Ispunite odjeljak "Važno i nije hitno" sa stvarnim problemima koji mogu postati hitni u bliskoj budućnosti (priprema za nastup, časovi engleskog jezika, putovanje na odmor).
Manje, ali hitne stvari su najčešće dužnosti koje mora ispuniti bonton (čestitke za rođendan, posjet u posjet). Manje i nehitne stvari najnekorisnija su i dugotrajna kategorija (gledanje televizije, besciljno surfanje Internetom).
Da bi Eisenhower Matrix počeo raditi, trebali biste obratiti posebnu pažnju na važne, ali ne i hitne stvari, tada će odjeljak "Važno i hitno" gotovo uvijek biti besplatan.
Profesor George Perry sa Stanforda smislio je kako "prevariti" odugovlačenje. Da biste to učinili, na vrh popisa trebate staviti one slučajeve koji se čine samo hitnima, na dno - zaista važne za smanjenje važnosti. Odgađač nastoji učiniti ono što je uopće u drugoj polovici popisa, pa će učiniti sve potrebne stvari.
