Ako posjetite teretanu, a napredak je spor ili nikakav, tada morate naučiti savladati sebe na treningu. Naše mogućnosti su ograničene samo našom sviješću. Da biste svoje treninge učinili učinkovitijima, a napredak godinama nije stajao, trebate znati nekoliko jednostavnih, ali vrlo korisnih savjeta. O tome će se raspravljati.
Dakle, trenirate godinama, ali blagodati treninga postaju sve manje i manje opipljive. Već ste mislili napustiti trening, ali pokušavate, borite se sami sa sobom i ponovo idete u teretanu ili sportski teren s nadom da će vam ovaj trening donijeti željeni rezultat. A čim prijeđete prag teretane, nadahnuće nestaje i trening opet zakazuje. Ovo je psihološki problem i mora se odmah riješiti.
Ne forsirajte se, ne trebate trenirati trening kao dužnost, pokušajte shvatiti i osjećati da je to upravo vaš izbor. Nemojte zakazivati trening, samo idite u teretanu i radite sve što želite. Odradite nekoliko ovih treninga "za dušu" i to će vas dovesti na pravi put. Nakon toga već možete početi planirati svoj trening i postavljati sebi ciljeve. Ova dva jednostavna savjeta pomoći će vam da započnete pravilno vježbati i savladate se.
Dalje, da bi trening donio više koristi, morate prestati sažaljevati sebe. Često razgovaramo o tome, ali to stalno zaboravljamo na treningu. Nemojte se sažaljevati, to ne znači da trebate dizati nepodnošljive utege i trenirati 3 sata ili više. Ne. Ne dopustite misli o umoru. Kada radite vježbe, usredotočite se na prevladavanje težine, umjesto na promatranje sebe (obično je suprotno). Ako ne uspije, pokušajte ne računati ponavljanja, već samo odaberite pravu težinu i napravite što više ponavljanja, s vremenom će vam to postati navika i trenirat ćete sve teže.
I posljednji aspekt je prevladavanje bola tokom napora. Ne bojte se bola. Nemoguće ga je naučiti, ali svi mogu. Morate postaviti cilj i djelovati. Recite sebi - da, možda ću se osjećati loše nakon ovoga, da, možda ću se onesvijestiti, ali hoću! I ponašajte se s takvim mislima. Dok radite ovu vježbu, koncentrirajte se na mišiće koji rade. Što duže traje, to bolje. Zapamtite, svaka strana misao umanjuje blagodati vašeg treninga! Koncentrišite se na disanje, otkucaje srca, senzacije u mišićima kada vježbate, a tada će se efikasnost vaših treninga znatno povećati! Sretno!
