Crne pruge se događaju u životu bilo koje osobe. Naravno, bilo koji od njih završi se prije ili kasnije, ali postoji dobar način da se "crni" period učini kratkim i bezbolnim.
Neophodno je
- - papir za pisanje, olovka;
- - bilo Word ili neki drugi editor teksta.
Instrukcije
Korak 1
Svjesnost
Prvi korak je shvatiti da su vaša osjećanja subjektivna i da nemaju puno veze s objektivnom stvarnošću. Vaša crna traka je crna samo za vas - zbog osobenosti vaše percepcije i procjene određenih okolnosti, vašeg životnog iskustva, očekivanja. Kvaliteti vaše ličnosti takođe igraju važnu ulogu - karakterne osobine, temperament, razmišljanje itd.
Doslovno: Zemlja nije pala u „crnu rupu“zbog činjenice da vas je djevojka bacila ili da vas je „posjekla“na poslu. A svi ti događaji nisu univerzalne katastrofe, čak i ako su se dogodile u isto vrijeme. Preimenujte svoj problem u problem i počnite ga rješavati.
Korak 2
Analiza
Uzmite olovku, papir ili otvorite uređivač teksta i analizirajte razloge koji su pokrenuli vaše trenutno stanje. Zapišite doslovno sve što vam o ovome padne na pamet: „Nedostaje mi ovo …. Izgubio sam ovo ili nisam mogao to … Neko me odbio … Zatrpan sam stvarima kojima se ne nazire kraj …”.
Ovo neće riješiti situaciju, ali pomoći će vam da je trezvenije gledate uklanjanjem emocionalnog naboja koji čak i uobičajene životne okolnosti pretvara u nešto apokaliptično. Takođe biste trebali preuzeti odgovornost za ono što se događa, u potpunosti to shvatiti i prihvatiti - bez dramatizacije i maksima. Samo vi ste odgovorni za ono što vam se događa i samo vi ste u stanju riješiti situaciju.
Korak 3
Prevladavanje
Dakle, prije nego što uklonite crnu traku, organizirajte svoje osjećaje. Zatim izradite korak po korak plan za prevladavanje nastalih poteškoća (pronađite novi posao i tako dalje) i počnite ga provoditi. Manje mislite na svoje nevolje i nedaće (misli su materijalne!), A bolje je višak energije uložiti u nešto konstruktivnije.
Korak 4
Graft
Glavni razlog za nastanak crne linije u životu je neusklađenost trenutnih okolnosti s vašim očekivanjima. To znači da je najkompetentnije sprečavanje negativnih iskustava odbacivanje prenapuhanih očekivanja o nečemu i, što je najvažnije, nekome.
