Praksa meditacije prilično je naporan i dugotrajan proces, iako niti jedna sesija, naravno, neće biti uzaludna, ipak, nije toliko bitna količina nego kvalitet svake od njih. Blagodati meditacije mogu se opisati kao blagodati širenja na cijelo tijelo, uspostavljanja harmonije s vašim unutrašnjim svijetom, ponovnog spajanja s višom snagom. Da biste uspješno meditirali od prvog dana, imajte na umu samo nekoliko važnih pravila.
1. Ne ljutite se na svaku misao koja vam padne na pamet. Imajte na umu da ljudski mozak neprestano obrađuje informacije i potpuno se riješiti misli izuzetno je teško. Samo primijetite što vam padne na pamet i, ne reagirajući, vratite se u sadašnji trenutak.
2. Tokom meditacije možete se kretati. Postoje prakse meditacije u kojima je čak potrebno aktivno se kretati, tako da se ne biste trebali fokusirati na činjenicu da je za vrijeme meditacije neophodno sjediti mirno. Samo se opustite i više pazite na dah.
3. Nema potrebe za evidentiranjem vremena. Ako ste u početku odlučili izrezati nekoliko minuta prije hitnih stvari, bolje je odmah preurediti meditaciju. Opsesivne misli o budućim poslovima uvelike će vam odvratiti pažnju i usredotočiti se na vrijeme koje, naprotiv, ne bi trebalo postojati za vas tijekom meditacije.
4. Ne meditirajte u spavaćoj sobi. Na nivou svijesti, ležanje, posebno u krevetu, podrazumijeva i zaspanje, jer se odgovarajući signal šalje u mozak. Da biste to izbjegli, svakako morate odabrati mjesto dalje od spavaće sobe.
5. Ne izmišljajte otmjene položaje za meditaciju. Nema potrebe da se penjete kako biste sjeli u položaj lotosa ili koristili bilo koji drugi sličan položaj. Dovoljno je zauzeti udoban položaj s ravnim leđima - upravo je u kičmi koncentriran impuls da izađe iz svijesti.
6. Ne analizirajte šta se događa. Tijekom vježbe meditacije izuzetno je važno usredotočiti se na boravak ovdje i sada. Stalna analiza, koju naš mozak toliko voli, postavlja barijeru između svijesti i podsvijesti.
7. Ne meditirajte kad vam se to ne radi fizički. U mnogim izvorima možete pronaći informacije da trebate meditativno vježbati s izlaskom sunca ili, naprotiv, prije spavanja, ali trebali biste odabrati vrijeme u kojem vam je to ugodnije. Ako kasno noću gotovo ne vučete noge po kući, ali ustajete rano, onda slobodno napravite izbor u korist jutarnjih meditacija.
8. Ne tretirajte meditaciju kao privremeni hobi. Meditacija vam prvenstveno pomaže u izgradnji odnosa sa vašim unutarnjim svijetom, a to se mora raditi svakodnevno kako biste se uvijek osjećali u dobroj formi.
Ta su pravila najvažnija, jer osoba ima tendenciju razmišljati o mnogim stvarima odjednom, analizirati itd. Pokušaj da se uradi sve onako kako su to činili monasi takođe je put u nigdje. Prije svega, trebate naučiti kako pravilno disati i fokusirati se što je više moguće na svijest o trenutnom stanju. Nakon hiljade vježbi, moći ćete meditirati kao i redovnici. Glavno je pokazati strpljenje i s ljubavlju se ponašati prema sebi i Višoj svijesti.
