Sjećanja na prošlost brišu se iz sjećanja. U njima se krije porijeklo fobija, strahova i depresija. A oživljavanjem prošlih osjećaja, lako se možete riješiti prtljage koja vas sprečava da u potpunosti uživate u životu.
Instrukcije
Korak 1
Možete sami uskrsnuti prošlost, ako psiha nije postavila barijeru. Obično su zaštićeni od preteških uspomena, događaja koji su izazvali veliki stres. Samo profesionalni psiholog može probiti ovu barijeru. Ali većine događaja možete se sjetiti sami, glavno je ispravan stav.
Korak 2
Morat ćete sami voditi sesiju psihoanalize. Da biste to učinili, odlučite koji period svog života želite pamtiti. Pokušajte pronaći predmete koji su vas tada okruživali. Skupite ih zajedno. Pripremite bilježnicu, olovku - zapisivat ćete sva sjećanja i osjećaje koji će se pojaviti tokom sesije.
Korak 3
U sesiji povratnih informacija trebali biste biti sami. Čvrsto zatvorite vrata i prozore kako vas buka ne bi ometala. Zatvori zavese. Udobno se smjestite na stolicu ili sofu. Pored njega postavite mali stolić ili stolicu - tamo ćete smjestiti stvari iz prošlosti, bilježnicu, olovku.
Korak 4
Zatvori oči, opusti se. Osjetite težinu i toplinu u udovima. Isključite čula - ne možete vidjeti, ne možete čuti, radi samo svijest. Počnite se kretati u prošlost od danas. Sjednete u fotelju, ustali ste, pripremili sve za seansu, probudili se, pa noć, spavali … Zatim ubrzajte sjećanja, razmislite o značajnim događajima koji su vam se dogodili u određenom periodu. Kako se približavate željenom datumu, pokušajte upamtiti detalje. Što više detalja, to bolje. S vremena na vrijeme pogledajte stvari koje su pred vama. Zapiši sva osjećanja i sjećanja u bilježnicu. Kad shvatite da se ne možete sjetiti ničega drugog, zaustavite sesiju.
Korak 5
Sljedeća sesija, rad sa bilježnicom, ciljano se prilagodite događajima koji su se dogodili. Opustite se, zatvorite oči i razmislite o svakoj rečenici koju napišete. Sve više i detaljnijih uspomena doći će vam u tom procesu. Označite sve u bilježnici. Dakle, možete gotovo u potpunosti vratiti događaj, čini se, zauvijek izbrisan iz sjećanja.
