Suze su izliv naših snažnih emocija. Mnogi ljudi ne vole kad ih se vidi kako plaču jer ne žele izgledati slabo. I, možda, nekome će biti neugodno plakati pred suparnikom ili prijestupnikom. U takvim situacijama koristite se predloženim metodama da naučite kako zadržati suze.
Instrukcije
Korak 1
Sažetak Situacija Čim osjetite da su vas obuzele emocije i suze će vam se slijevati iz očiju, zamislite da vam se cijela ova neprijatna situacija nije dogodila. Zatvori oci. Sjedite u bioskopu i gledate film. Fokusirajte se na sliku. Na ekranu se događa ista situacija koja vam se upravo dogodila, ali sada vi niste sudionik ove situacije, već ste gledatelj koji sve promatra sa strane. Postepeno, slika u boji blijedi i postaje crno-bijela, a zatim počinje smanjivati veličinu. Tako se smanjio na pola ekrana, sada na četvrtinu i na kraju se u potpunosti pretvorio u malu točku. Ova metoda temelji se na znanju da plačemo zbog emocionalne uključenosti u situaciju. Međutim, čim prestanete uzimati situaciju k srcu i zauzmete položaj vanjskog promatrača, suze se prirodno povuku. Metoda je dokazana više puta i praktično je bez problema.
Korak 2
Sažali se nad osobom koja te uvrijedila Kad nam se učini nepravda, plačemo iz samosažaljenja. Suština ove metode je isključivanje ove emocije. Razmislite zašto vas je osoba povrijedila. Možda mu ide mnogo gore od vas i samo je ljubomoran na vas. Možda ga je šef samo izgrdio, a on je iskusio strah i poniženje, kojem nije mogao odoljeti i strgnuo vas. Čak i ako nemate stvarnih izgovora za osobu koja vas je uvrijedila, pokušajte ih smisliti. Sada je glavno zadržati suze, o svemu ostalom ćete razmišljati kasnije.
Korak 3
Ako razlog suza nije u tome što ste se uvrijedili, već jednostavno u živcima, pokušajte se smiriti. Najučinkovitiji način je polako brojati do 10, dok polako dišete, duboko udišete i jednako polako izdišete. Kad se malo nosite sa nervnom napetošću, popijte neki siguran sedativ: tinkturu matičnjaka ili valerijane.
Korak 4
Šta ne biste trebali raditi u svakom slučaju Ako vas se osoba javno ismijala ili uvrijedila nekom vrstom oštre fraze, čak i privatno, a niste pronašli šta da odgovorite, možete garantovati da ćete u narednih sat vremena sve učiniti je izmisliti dostojne odgovore na liniji počinitelja i … plakati. Činjenica je da, dok se iznova i iznova vraćate onome što se dogodilo, emocionalno ste vezani za ovu situaciju i osjećate prirodnu ljutnju na počinitelja i samosažaljenje. Nije lako nositi se sa sobom, ali je ipak bolje odgoditi razmišljanje o onome što se dogodilo barem sutradan, kada su najjače emocije već prošle. I nikad nije kasno za pristojan odgovor!
