Snažni duh se ne boji prepreka. Zna se nositi sa životnim poteškoćama koje se iznenada pojave na putu, proći kroz ogorčenje i bol, ne klonuti duhom, bez obzira na sve što se dogodi. Mnogi su spremni slijediti takvu osobu.
Instrukcije
Korak 1
Snažan duh uvijek je jak fizički, zato započnite s poboljšanjem tijela. Ujutro radite vježbe snage i izdržljivosti od 40 minuta. To mogu biti: sklekovi, čučnjevi, sklekovi, rad na vodoravnoj traci, trčanje na raznim udaljenostima. Najvažnije u ovom paragrafu je poštivanje pravilnosti. Bolje je raditi tri treninga sedmično, svaki po 20 minuta, nego dva sata mjesečno posvetiti jednoj sesiji.
Korak 2
Počnite stvrdnjavati. Ovo će ojačati krvne žile i mišiće tijela, kao i dodati vam snagu i izdržljivost. Možete se ujutro natapati u kantu hladne vode ili možete hodati bosi po snijegu. Imajte na umu da se očvršćavanje mora izvoditi postepeno povećavajući brzinu. Ako se nikada u životu niste polivali hladnom vodom, prvo napravite tople tuševe. Tada svakodnevno možete smanjiti temperaturu za dva stepena.
Korak 3
Trenirajte sebe da savladate sebe. Da biste to učinili, trebate izvršiti radnje koje ste rijetko ili gotovo nikada prije ne činili. Na primjer, ustajanje u 6 ujutro prekrasno je prevladavanje vas samih. Svaka aktivnost koju niste navikli raditi ovdje je u redu. Na primjer, čišćenje prijateljeve sobe, odlazak u cirkus s mlađim bratom, peglanje brda posteljine kod bake - svejedno, ako to prije niste morali. Najdragocjenije iskustvo bit će s onim varijacijama koje zapravo ne volite raditi - ovdje ćete dobiti strašno svladavanje sebe, jer ćete morati pokazati više unutrašnje snage nego u drugim slučajevima.
Korak 4
Kada već imate pobjede u sportu, otvrdnjavanje i savladavanje sebe, počnite se nositi sa svojim strahovima. Na primjer, ako se bojite crnih mačaka, posebno pokupite mače u boji noći i samo pripazite na svoja osjećanja. To isto možete učiniti s penjanjem po užetu, zimskim kupanjem u ledenoj rupi, šetnjom mračnom ulicom, padobranstvom, skakanjem. Sve ono zbog čega ste se ranije bojali, učinit će. Naravno, poštujte granice razuma, ne pokušavajte primijeniti nešto što je direktno opasno po život.
