Postoji mišljenje da je snaga volje urođena osobina karaktera. I upravo zbog toga se ne može povećati. Stoga postoje ljudi koji u početku imaju visoku samokontrolu. Uspjevaju. A drugi jednostavno moraju živjeti i sanjati o najboljima. Ali zapravo nije.
Postoji ogroman broj raznih tehnika, treninga, knjiga i filmova koji jasno pokazuju kako ojačati snagu volje i ublažiti svoj karakter. Prema mnogim motivatorima, psiholozima i naučnicima, snaga volje je jednostavan mišić kojem je potrebno redovno vježbanje.
Ali morate razumjeti koje vježbe jačaju samokontrolu. Šta tačno treba učiniti da provjerite snagu volje i poboljšate je, povećate je u volumenu. Postoje dva načina.
Potrebno je educirati svoju volju. Da bismo ojačali mišićna vlakna, opterećujemo ih. Jednom obnovljeni, postaju jači. Snagu volje treba trenirati na isti način. Počnite paziti na svoje zdravlje. Pokušajte podići svoju svijest i dovesti svoje misli u red. Oblikujte zdrave i otkažite loše navike. Budite fokusiraniji
Snažno koristite snagu volje. Ponekad je bolje izbjeći da uđete u tešku situaciju kako ne biste morali naknadno tražiti izlaz iz nje. Pokušajte zadržati snagu volje tako da će u budućnosti biti dovoljno za rješavanje teških problema. Oblikujte navike tako da se mnoge od njih izvršavaju automatski, bez potrebe za posebnim voljnim troškovima. Naučite davati prioritete.
Samokontrola se može poboljšati. A za to trebate poslušati najjednostavnije preporuke..
Dobar san
Naspavaj se dovoljno. Dobar, pun san ima ogroman utjecaj na snagu volje. Ako osoba ne spava dovoljno, morat ćete uložiti ogromne voljne napore da se probudite i počnete izvršavati zadatke. Prirodno, jednostavno nema dovoljno volje za pola dana. Mnogi zadaci ostat će neispunjeni, a istovremeno će se osoba osjećati kao da je već radila najmanje 10 sati bez odmora.
Loš san uzrokuje stalni stres i remeti upotrebu energije u tijelu i mozgu. Zbog toga se ljudi počinju osjećati loše već za nekoliko sati nakon ustajanja. Ali puno sna je i štetno. 7-8 sati dnevno je optimalno vrijeme za spavanje.
Takođe morate trenirati sebe da zaspite i budite se uvijek u isto vrijeme.
Važnost meditacije
Kako razviti i ojačati snagu volje? Obratite pažnju na meditaciju. Znanstvenici su otkrili da je ovo sjajan trening za našu samokontrolu. Kroz dugotrajnu praksu možete značajno povećati koncentraciju, svijest. Također ćete se moći riješiti stresa.
Meditacija ne traje dugo. Ne trebate se dugo pripremati za to. Takođe, ne morate satima meditirati. Čak i nekoliko minuta dnevno dovoljno je da primijetite prve rezultate. Samo se smjestite u ugodan položaj, zatvorite oči i razbistrite glavu od misli. U početku će biti izuzetno teško to učiniti. Međutim, Kelly McGonigal u svojoj knjizi o snazi volje primijetila je da je i najneuspješnija meditacija dobra.
Promjene se mogu primijetiti već 2 mjeseca nakon početka meditacije. A za to je dovoljno potrošiti samo 10 minuta dnevno na proces.
Zdravog načina života
Kako ojačati snagu volje? Ne samo da adekvatno spavanje igra važnu ulogu u jačanju samokontrole, već i zdrav način života. U rasporedu trebate naći vremena za sport. Preporučuje se da pazite na svoju prehranu. Prema mnogim naučnicima, morate se pravilno hraniti.
Većina ljudi ima problema s unosom hrane. Vrlo je teško jesti samo zdravu hranu, jer su razni hamburgeri već izumljeni, a pekare otvorene u gotovo svakom domu. Ali upravo trening i prehrana igraju veliku ulogu u jačanju snage volje.
Već je dokazano da voljni napori troše energiju. I što je više, jača je naša samokontrola. Prestajemo da se brinemo o sebi, svom životu, kada nema energije. A trening i pravilna prehrana pozitivno utječu na rezerve energije. Povećavaju se kada osoba vodi zdrav način života.
Kako ojačati snagu volje? Dovoljno je redovito jesti, jesti više biljne hrane, u hranu dodati morske plodove kako bi tijelo dobilo potrebne tvari u potrebnim količinama.
Redovno vježbanje povećava endorfine, smanjuje tjelesne masnoće i poboljšava protok krvi u mozak. Sport takođe povoljno djeluje na imunitet.
Sve ovo zajedno pomaže povećanju rezervi energije i jačanju snage volje. Studije su pokazale da su ljudi koji su nekoliko tjedana živjeli zdravo gotovo prestali pušiti i piti alkohol. Takođe je utvrđeno da bavljenje sportom pomaže u postizanju značajnijih visina u poslu.
Kao zaključak
Ne budite previše kritični prema sebi i vlastitim postignućima. Pokažite suosjećanje. Prema mnogim studijama, ne postiže vam se samokritika, već samilost. Ljudi su spremni boriti se protiv svojih nedostataka i slabosti samo kad ih prepoznaju i prihvate.
Pozitivne promjene u našem životu događaju se samo kada je u pitanju razumijevanje da su padovi i greške normalni. Samo u ovom slučaju počinjemo razmišljati kako iz vlastitog previda naučiti lekciju, kako ih izbjeći u budućnosti. A ako želite naučiti kako izgraditi snagu volje, naučite se prema vlastitim neuspjesima odnositi sa suosjećanjem, a ne kritikom.
