Iritacija, umor, nespremnost za život ili agresija prate ljude danas. Ovi uslovi nastaju uslijed prenapona, teške ekonomske situacije u zemlji i nestabilnosti ličnih odnosa. Ali možete se nositi s takvim emocijama i pronaći snagu za život.
Instrukcije
Korak 1
Možete napraviti nekoliko vježbi za razveseljavanje ili ublažavanje iritacije. Mogu se izvoditi u bilo koje vrijeme, ne zahtijevaju potrebu da nekamo odu i ne privlače pažnju na sebe. Čak i na sastanku moći ćete se nositi sa nagomilanim stresom. Trebate napraviti 10 snažnih udisaja i izdisaja. Istovremeno, usredotočite se samo na ovaj proces, na nekoliko sekundi prestanite razmišljati o izvoru negativnih emocija.
Korak 2
Da biste povratili sposobnost dosljednog razmišljanja, polako brojte do 10. Ova metoda se koristi prije nego što počnete govoriti, kako ne biste odmah upali u optužbe, kako biste govorili poantu. Ova pauza će vam pomoći da se usredotočite i ne kažete previše. Čak i disanje, samopouzdanje nakon postupka pomoći će vam da budete ubjedljiviji.
Korak 3
Dobar način da prestanete brinuti je pomicanje fokusa. Sjetite se nečega ugodnog, uronite u sjećanja iz djetinjstva ili slike svog odmora. Pregledajte trenutke u svojoj glavi koji su bili vrlo ugodni i okrepljujući, ovo će poboljšati vaše opće dobro. Možete gledati i kroz prozor, ovo je takođe način da vam odvrate pažnju, pogotovo ako sunce sija na ulici. Nasmiješite mu se, to će odmah pomoći da se opustite.
Korak 4
Da biste stanje u potpunosti olakšali, potreban vam je dobar odmor. Uzmite odmor ili vikend i promijenite krajolik. Ne trebate samo spavati i zbuniti se, već uroniti u nova iskustva. Ako je moguće, kupite kartu za more ili planine, ako ne možete otići, provedite nekoliko dana u prirodi ili u zemlji. Radite stvari koje niste ranije radili, mijenjanje aktivnosti vraća radost za životom.
Korak 5
Bavite se sportom. U slučaju apatije, bolje je odabrati nešto aktivno, na primjer, boks. Moći ćete ukloniti iritaciju na neprijatelja ili na simulatorima. Takođe su pogodni vodeni aerobik i teretana. Ukočenost, napetost u mišićima počet će nestajati nakon tjedan dana treninga, a opće stanje tijela će se poboljšati. A redovna vježba pomoći će vam da se odvratite od onoga što vas sprečava da budete sretni.
Korak 6
Smijeh pomaže u ublažavanju depresije. Pozovite svoje prijatelje, pozovite ih u komediju. Nađi način da se nasmiješ. Danas možete posjetiti trampolin, ovo je zabava za sve uzraste, gdje ljudi samo nauče skakati što je više moguće. Zabavno je sudjelovati s prijateljima. Obično se takve stvari instaliraju u fitnes klubovima. Pohađajte ovakve časove kako biste pronašli snagu za kasniji život.
