Blues (ili depresija, melanholija) može se dogoditi ispočetka. Bar se tako čini. Jučer je sve bilo vedro i radosno, a danas je obojeno u tamne tonove. Zašto se to događa i kako se riješiti bluesa?
Zapravo, sve ima razlog, pa vrijedi razmisliti što je uzrokovalo loše raspoloženje. Ako se pronađe razlog - svađa s prijateljem, nevolje na poslu, kompleksi oko izgleda - pokušajte ispraviti situaciju, nemojte sjediti skrštenih ruku.
Ali često se depresija javlja zbog kroničnog prekomjernog rada, nedostatka sna, stalne tjeskobe za voljene osobe. Depresija se može pojaviti i u pozadini nedostatka vitamina, fizičkih bolesti ili, na primjer, nakon teško pretrpljene gripe.
Važna stvar - trebate razlikovati apatiju, blues i, zapravo, depresiju, koja je često nezavisna bolest. Stoga, ako nema razloga za depresiju, ali sve vidite u tamnoj boji, duša vam je crna i tvrda i sve se to dugo nastavlja, obratite se stručnjaku. To može biti psiholog ili psihoterapeut, psihijatar. Pomoći će vam da razvijete metodu za rješavanje depresije.
Ako smatrate da ste u stanju sami se nositi s ovom pošasti - ponašajte se! Dobro se naspavaj. I stvorite naviku spavanja u isto vrijeme, promatrajte režim spavanja i budnosti. San je vrlo važan za jačanje i obnavljanje iscrpljenog nervnog sistema.
Ako se melanholija guši, ne želite ništa učiniti, već samo lažite i plačite, nadjačajte se. Vodite računa o kućnim poslovima. Zar ne ide, suze samo nastoje da poteku? Ići u šetnju. Bilo gdje. Ali brzim tempom i duže. Udahnite svježi zrak, promatrajte okolinu, recitirajte poeziju u ritmu svojih koraka.
Pevaj. Izrazite svoje osjećaje u pjevanju. Ako imate malo dijete, postoji sjajna prilika da otpjevate sve melodije koje znate kao uspavanke. Generalno, u ovoj situaciji je važno ne šutjeti. Nazovite svoje poznanike, razgovarajte s njima, žalite se na melanholiju-tugu. Ismijte je, dosadnog negativca i sebe. Pokušajte ovaj problem tretirati olako, bez pretjerane dramatičnosti.
Krajnja opcija je vikanje. Naravno, kod kuće je to neprimjereno, nemojte uplašiti druge. Ali možete otići van grada, u šumu. I ovdje ima dovoljno za vikanje. I istovremeno dobiti snagu iz prirode.
