Zimi, kada je hladno, napada mrak i lijenost, vrlo je lako pasti u žilave šape bluesa. Međutim, možete pokušati nadvladati dosadno raspoloženje u hladnoj sezoni. Postoji nekoliko učinkovitih načina za to.
Više svjetla. Loše raspoloženje i depresivno raspoloženje se kod osobe vrlo često javljaju zbog nedostatka sunčeve svetlosti. Zbog nedostatka sunca, tijelo ne prima potrebne hranjive sastojke, u njemu se hormoni više ne proizvode pravilno. U mraku je sezona posebno visoka u tijelu melatonin - tvar koja utječe na cikluse spavanja i budnosti. Otuda nastaju pospanost, apatija, gubitak snage, tupo stanje bez motivacije. Stoga, morate pokušati unijeti više svjetla u svoj život. Ako je vani lijep dan, svakako biste trebali izaći u šetnju. Vrijedno je postaviti više izvora svjetlosti u kuću: svjetiljke, svjetiljke, vijence i tako dalje. A ako navečer palite mirisne svijeće, možete se i dodatno opustiti, riješiti se loših misli.
Više svijetlih boja. Kada mrak zavlada izvan prozora, kada svaki dan izgleda sivo i dosadno, morate pokušati dodati više boja i svijetlih, čistih tonova u svoj život. Uz to, svijetle boje u unutrašnjosti ili odjeći mozak će doživljavati kao nešto svjetleće, što će također imati samo plus u borbi protiv bluesa. Možete se obratiti terapiji bojama, namjerno proučavati značenja boja kako biste znali koje nijanse uopće dodati u svoj život.
Fizička aktivnost. Nedostatak aktivnosti tokom dana u bilo koje doba godine negativno utječe na čovjekovo raspoloženje i dobrobit. Uprkos mrazu, snijegu i lošem vremenu, trebali biste pokušavati redovito izaći na ulicu, čak i u lijeni ulazni dan. Ako nema načina da se bavite fitnesom ili vježbate u teretani, trebate posvetiti vrijeme kućnim treninzima. Joga, ples također će pozitivno utjecati na vašu dobrobit i raspoloženje i pomoći će vam da odlučite kako se nositi sa zimskim bluesom. Čak vas i jednostavno generalno čišćenje kuće već može razveseliti. Uz to, bit će razloga da se pohvalite, što će dodatno pozitivno utjecati na opće raspoloženje.
Promjena prehrane. Zimi opravdano želite da se neka štetna i izdašna jela ugreju i nahrane. Međutim, ne smijemo zaboraviti na pravilnu prehranu. U hladnoj sezoni ljudskom tijelu prijeko trebaju hranjive tvari i vitamini. Međutim, možete dodati razne slatkiše na svoj jelovnik, ako vaše zdravstveno stanje dozvoljava. Šećerna hrana podiže vam raspoloženje i stimulira proizvodnju hormona sreće.
Ugodna zabava. Moramo pokušati naći vremena za svoje omiljene stvari. Kreativnost, čitanje knjiga, igranje računarskih igara - trebate se pozabaviti svime što donosi zadovoljstvo. Međutim, prilikom odabira između hobija i spavanja / odmora, ipak se preporučuje davanje prednosti ovom potonjem. Zimi se ne preporučuje preopterećenje tijela. To neće pomoći da se riješite bluesa, ali moći će potkopati imunološki sistem. A tada će biti lako prehladiti se ili prehladiti, što neće imati pozitivan efekat na raspoloženje.
Više komunikacije. Upoznavanje zanimljivih i ugodnih ljudi, odlazak u kino ili na izložbe s prijateljima, kupovina - ovo su jednostavni i pristupačni načini da se riješite zimskog bluesa. Tijekom komunikacije lako je odvratiti pažnju od negativnih misli, tuđe energije i tuđeg pozitivnog stava tonizirati se, razveseliti, napuniti novim idejama i snagom. A ako se prilikom susreta s prijateljima i drugovima ispostavi da se mazite, onda će vas ovo dodatno razveseliti. Zagrljaj je vrlo važna stvar za svaku osobu, čak i ako je nije svjesna.
Promjena. Nisu svi ljudi spremni na bilo kakve radikalne i ozbiljne promjene, ali u borbi protiv zimskog bluesa uopće nije potrebno hitno mijenjati posao ili se preseliti živjeti u drugu zemlju. Čak i banalno preslagivanje sobe može pozitivno utjecati na raspoloženje, promijeniti pogled na svijet oko nas, čineći ga pozitivnijim. Promjene mogu uključivati vašu dnevnu rutinu, prehranu i tako dalje.
Važno je slijediti režim. Ne podlegnite provokacijama tijela da spavate dodatnih sat vremena ujutro, a zatim drijemajte nekoliko puta tokom dana. To je ispunjeno neuspjehom u spavanju i budnosti, što može pogoršati i raspoloženje i dobrobit. Povećana pospanost, kao što je već spomenuto, javlja se zbog viška melatonina. Međutim, moramo pronaći načine da se razveselimo. Napokon, pretjerano spavanje dovodi do naglog pada šećera u krvi i oticanja mozga. Zašto toliko riskirati svoje zdravlje?
Vrijeme je za sebe. U posebno kišnim zimskim danima možete odvojiti vrijeme za sebe. Da riješite ne samo na policama u svojoj sobi, već i u mislima. U borbi protiv zimske apatije i bluesa, vrlo je korisno ženama raditi kozmetičke zahvate, ići u kupovinu i tako dalje.
Muzička terapija. Ako cijelo vrijeme slušate izuzetno dosadnu muziku, podležući provokaciji bluesa, tada iz močvare tuposti ne možete izaći do kasnog proljeća. Vrijedno je obratiti pažnju na pozitivne i energične pjesme, kreirajući posebnu listu za reprodukciju koja će vam pomoći da odlučite kako se nositi sa zimskim bluesom.
Lepi mirisi. Aromaterapija pomaže u borbi protiv različitih stanja, uz pomoć nje lako je otjerati zimski blues. Samo trebate odabrati prave arome. Najinspirativniji mirisi bit će: arome cimeta, čokolade, naranče, sandalovine, jorgovana i bora.
